Dieta / Esercizio

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conteggio dei passi del lunedì

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10.000 passi al mese

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Mi alleno

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Esercizio salutare di camminata^^

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Passeggiata nel quartiere

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Salire le scale

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Allenamento a casa

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40 minuti di corsa leggera e 14 minuti di camminata dopo un pasto

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esercizi per le braccia

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Correttore della colonna vertebrale

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Esercizi di stretching

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Percorrere 7.000 passi

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Segui gli esercizi di stretching da fare a casa

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Salire le scale

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Passeggiata nel quartiere

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banda ad anello

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Ho completato 10.000 passi.

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Percorrendo 9.000 passi

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Centro ciclistico al coperto

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Facciamo stretching.

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