Comment grignoter entre les repas sans prendre de poids

Tu veilles à manger plein de collations, n'est-ce pas ?

Il paraît qu'il existe un moyen de grignoter sans prendre de poids.

C'est l'histoire de collations saines qui vous rassasient tout en vous aidant à oublier la faim entre les repas.

Veuillez lire ceci.

 

 

1. Ne prenez des collations que deux fois par jour.

Si vous souhaitez grignoter entre les repas tout en maintenant votre poids, vous devez bien choisir vos aliments.

Les collations permettent de satisfaire la faim entre les repas, il n'y a donc pas lieu de les considérer comme l'ennemi des régimes. Vous ne devez prendre des collations que deux fois par jour, une fois le matin et une fois l'après-midi.

 

 

2. Choisissez judicieusement vos collations entre les repas.

Bien qu'une grande variété de produits de grignotage emballés soient vendus sur le marché, la plupart Non seulement il est pauvre en nutriments et riche en calories, mais Cela ne contribue pas vraiment à maintenir une sensation de satiété.

Si vous souhaitez grignoter entre les repas sans prendre de poids, vous devez choisir des aliments adaptés. Par conséquent, évitez les aliments frits ou le pain. Il est préférable d'opter pour des alternatives saines telles que des fruits, des sandwichs aux légumes et des noix. .

3. Mangez lentement.

L'habitude de manger lentement doit être conservée non seulement pour les collations, mais aussi pendant les repas. Bien que beaucoup de gens négligent cela, Si vous mangez lentement et mâchez bien Il contribue à augmenter la sensation de satiété et à favoriser la digestion.

 

 

 

 

 

4. Gérer les apports.

Vous avez de bonnes habitudes alimentaires mais vous ne perdez toujours pas de poids ? Ce n'est pas parce que vous prenez des en-cas légers qu'il est acceptable de manger beaucoup.

Pour maintenir une alimentation équilibrée, il est essentiel de contrôler soigneusement la taille de vos portions.

5. Ne pas dépasser 200 kcal

Il est préférable de ne pas dépasser 200 kcal pour les collations. En réalité, environ 150 kcal suffisent.

Même si ce chiffre peut paraître assez bas,  Le choix proposé, comprenant notamment des fruits, des bâtonnets de légumes et des smoothies, est loin d'être limité. .

6. Consommez une variété d'aliments.

Si vous souhaitez grignoter tout en contrôlant votre poids, essayez de consommer une variété équilibrée d'aliments nutritifs. Les fruits et légumes sont peu caloriques, mais Il est préférable de le consommer avec des aliments contenant des protéines, des glucides et des graisses saines. .

Il vous suffit de veiller à ne pas dépasser l'apport calorique recommandé.  Des cubes de fruits et de fromage, du pain et de l'avocat, une poignée de noix et du yaourt nature non sucré Essayons de construire une combinaison simple comme celle-ci.

 

 

 

7. Buvez un smoothie.

Les smoothies préparés avec des ingrédients sains et sans sucre ajouté sont parfaits pour une collation.

 

8. Pour éviter de prendre du poids même si vous mangez des collations entre les repas, préparez-les à l'avance.

Si vous planifiez bien vos repas, vous ne prendrez pas de poids même si vous grignotez entre les repas. Si vous n'avez pas le temps de préparer vos repas à l'avance à la maison, vous risquez de vous rabattre sur des en-cas malsains. Il s'agit de choisir des aliments frits, des en-cas et de la malbouffe que l'on peut consommer immédiatement en cas de faim.

Pour résoudre ce problème Il vous suffit de préparer un en-cas avant d'aller travailler. En faisant cela, vous pouvez non seulement choisir des aliments biologiques faibles en calories, mais aussi économiser beaucoup d'argent.

Vous ne prendrez pas de poids même si vous grignotez entre les repas !

Vous ne prendrez peut-être pas de poids même si vous grignotez entre les repas. ⭐ Il vous suffit de choisir des aliments modérément caloriques et riches en nutriments. . De même, il est essentiel d'éviter les aliments et les boissons transformés vendus comme « produits allégés ».

 

 

Source : Steps for Health