7 commandements pour adopter des habitudes de vie saines et avoir une belle peau

1. Les femmes à la « belle peau » sont des dormeuses.

Si certaines personnes sont matinales et d'autres nocturnes, la peau, elle, apprécie sans aucun doute la nuit. Durant la nuit, lorsque les stimuli extérieurs sont minimes, la peau se détend et produit de nouvelles cellules plus activement que pendant la journée.

Entre 22h et 2h du matin, les cellules de la peau sont beaucoup plus actives que pendant la journée. Ce contexte favorise le renouvellement cellulaire, la diminution du stress et la baisse du taux d'hormones, ce qui permet à la peau fatiguée de retrouver sa vitalité.

Il est donc préférable de dormir à ce moment-là, si possible, afin que votre peau soit détendue. Un sommeil suffisant la rend éclatante et nette. Regardez votre peau le lendemain matin après une nuit blanche : vous aurez l’impression qu’une année entière s’est écoulée en une nuit !

2. Si vous tenez à votre peau, arrêtez absolument de fumer.

L’impact du tabagisme sur la santé est si bien connu qu’il n’est pas nécessaire de le souligner davantage, et en particulier, le tabagisme est considéré comme l’une des causes les plus importantes de maladies respiratoires, notamment le cancer du poumon.

Parallèlement, des recherches sur les effets du tabagisme sur la peau étant menées, de nombreux résultats concernant l'impact du tabagisme sur le vieillissement cutané et diverses maladies de la peau sont publiés.

Une campagne de sensibilisation diffusée récemment à la télévision illustre de façon saisissante les effets néfastes du tabac sur la peau. Une scène, montrant une jeune femme se frottant la joue contre une table, illustre de façon dramatique comment le tabagisme endommage la peau.

Le tabagisme entraîne une accumulation de déchets dans le sang et une déshydratation de la peau. Ces dommages se manifestent par un vieillissement cutané prématuré, phénomène résumé par l'expression « visage du fumeur ».

Autrement dit, les signes de vieillissement comme l'apparition de rides, le visage émacié et les taches pigmentaires sont particulièrement marqués sur les zones exposées au soleil. Si vous voulez des ridules et des pores dilatés, fumez.

3. Des soins méticuleux sont nécessaires pour protéger votre peau des rayons UV.

Une peau bronzée paraît belle et saine, mais en réalité, il est fort probable qu'elle ait été endommagée par les rayons ultraviolets. Si vous vous exposez fréquemment au soleil pour obtenir un teint hâlé et éclatant, il est conseillé d'arrêter immédiatement.

Les rayons ultraviolets sont considérés comme le principal ennemi du vieillissement cutané. Les rayons UVB détruisent le collagène et l'élastine du derme et augmentent la pigmentation.

De plus, les rayons ultraviolets transforment l'oxygène du corps en radicaux libres, et comme ces radicaux libres endommagent les tissus cutanés en raison de leur fort pouvoir oxydant, la crème solaire est essentielle lorsqu'on sort à l'extérieur.

4. Réduisez votre consommation de sucre et mangez beaucoup de fruits et légumes.

Les chocolats sucrés, les bonbons et les plats préparés sont des exemples d'aliments qui accélèrent le vieillissement et génèrent une grande quantité de radicaux libres. Par conséquent, si vous souhaitez rester jeune, bannissez sans hésiter les plats préparés.

Les tomates et les brocolis sont des aliments riches en antioxydants qui préviennent le vieillissement cutané et le cancer. La vitamine C a un effet éclaircissant et aide à prévenir les rhumes. Par conséquent, les aliments riches en vitamine C, comme les épinards, les patates douces, les piments et les oignons, peuvent être considérés comme de bons aliments anti-âge.

5. Soins de la peau en hiver : L’hydratation est essentielle

En hiver, la peau est sujette à des modifications dues aux vents froids, à l'air sec, au chauffage et à la diminution de l'activité physique. L'air sec et le chauffage hivernaux déshydratent la peau, ce qui provoque fréquemment chez de nombreuses femmes une sensation de tiraillement et d'inconfort.

De plus, une peau sèche qui a perdu son hydratation peut développer des squames blanches de peau morte et devenir irritante, et dans les cas graves, elle peut même évoluer en eczéma sec.

[BestNocut_R] Pour les employés de bureau, les écrans d'ordinateur, les différents équipements de bureau et l'éclairage constant sont les principaux responsables du dessèchement et de la déshydratation de la peau. En saison sèche, l'hydratation est essentielle et il est conseillé d'augmenter l'humidité intérieure pour prévenir le dessèchement cutané.

6. Buvez beaucoup d'eau.

Le corps humain est composé à 70 % d'eau. Or, une hydratation insuffisante entraîne une diminution de la teneur en eau du corps. Il en résulte une baisse de la circulation sanguine et du métabolisme, ce qui provoque un dessèchement de la peau et la rend plus vulnérable à divers problèmes cutanés.

Il est donc important de boire beaucoup d'eau régulièrement. L'eau pénètre dans le corps et maintient la peau saine. Les adultes devraient boire 1,8 litre d'eau par jour. Une eau de bonne qualité est le meilleur soin pour la peau.

7. Massez délicatement votre visage pendant 10 minutes par jour.

Se faire masser avant de prendre une douche chaude le matin peut apporter des bienfaits considérables à la fois pour votre santé mentale et pour votre peau.

Enveloppez votre visage de vos deux mains pour appliquer de la chaleur, puis utilisez la crème de massage en massant délicatement de l'intérieur vers l'extérieur par mouvements circulaires. Dans le miroir, vous vous verrez sourire radieusement et votre peau sera douce comme celle d'un bébé.