Comment commencer dès maintenant et vivre une très longue vie

1. Activité physique active

Globalement, la sédentarité s'avère être l'habitude de vie ayant le plus grand impact sur l'espérance de vie. En effet, les personnes pratiquant une activité physique régulière présentent un taux de mortalité inférieur d'environ 46 % à celui des personnes sédentaires.

2. Vaincre la dépendance aux opioïdes (drogues)

Le deuxième facteur le plus efficace pour prolonger l'espérance de vie est d'éviter la dépendance aux opioïdes. Vaincre cette dépendance réduit la mortalité de 38 %.

3. Non-fumeur

Arrêter de fumer peut réduire le risque de décès jusqu'à 29 %. Cependant, cela ne s'applique pas aux anciens fumeurs. Le chercheur Nguyen explique : « Il s'agit de normes établies pour réglementer aussi strictement que possible. » Néanmoins, les experts affirment qu'arrêter de fumer, quel que soit le stade, apporte des bienfaits considérables pour la santé.

4. Minimiser le stress

Le stress chronique est à l'origine de toutes les maladies. Une gestion efficace du stress réduit de 22 % le risque de décès prématuré.

5. De bonnes habitudes alimentaires

Les résultats de la recherche ont montré que de bonnes habitudes alimentaires peuvent prolonger l'espérance de vie jusqu'à 21 %. Par « bonnes habitudes alimentaires », on entend ici un régime à base de légumes. Toutefois, cela ne signifie pas nécessairement qu'il faille devenir végétarien ou végétalien. Les chercheurs ont déclaré : « L'essentiel est de suivre un régime alimentaire sain à base de légumes, comme le régime méditerranéen. »

Source ; https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000814600