✨️Un verre d'eau dès que vous ouvrez les yeux le matin, 4 changements qui apparaissent dans votre corps🔥

▲ Fourni par Clipart Korea

 

On dit souvent qu'« un verre d'eau à jeun le matin est un remède ». Autrefois populaire au Japon, la « cure d'eau chaude » consiste à boire quatre verres d'eau chaude à jeun dès le réveil. Si boire de l'eau chaude au réveil est recommandé, cette méthode est-elle réellement bénéfique pour la santé ?

 

◇ Fluidifier le sang épais… 4 changements positifs

Boire de l'eau à jeun le matin présente de nombreux avantages. Tout d'abord, cela fluidifie le sang, devenu plus visqueux suite à l'élimination de 500 ml à 1 litre d'eau par la transpiration et la respiration pendant le sommeil. Cela réduit le risque d'infarctus du myocarde et d'accident vasculaire cérébral, qui surviennent fréquemment le matin.

 

Deuxièmement, cela favorise l'élimination des déchets. Boire un verre d'eau dès le réveil augmente le volume du sang et de la lymphe, facilitant ainsi l'évacuation des déchets de l'organisme.

 

Troisièmement, cela favorise le transit intestinal et facilite la défécation. Au réveil, les intestins sont au repos, mais l'alimentation déclenche le reflux gastro-œsophagien, qui stimule les contractions de l'estomac. Boire un verre d'eau à jeun le matin contribue à stimuler le transit intestinal et facilite l'évacuation.

Quatrièmement, elle contribue à prévenir la déshydratation chronique. Les personnes âgées souffrent souvent de déshydratation chronique en raison d'une diminution de la sécrétion d'hormone antidiurétique. La déshydratation s'aggrave pendant le sommeil, car les liquides ne sont pas apportés ; boire de l'eau dès le réveil peut donc la prévenir et favoriser le métabolisme et la circulation sanguine.

 

◇ L'eau tiède, autour de 30 degrés, est idéale.

Quelle est la température idéale de l'eau ? Le matin, à jeun, il est préférable de boire de l'eau tiède, à environ 30 °C, soit légèrement inférieure à la température corporelle. Boire de l'eau froide peut stimuler excessivement le système nerveux autonome et potentiellement entraîner des problèmes cardiaques tels que des arythmies. De plus, la consommation d'eau froide oblige le corps à dépenser de l'énergie inutilement pour rétablir sa température normale. En particulier, les personnes âgées et fragiles ont un métabolisme basal plus faible ; par conséquent, boire de l'eau froide peut faire chuter davantage leur température corporelle et réduire le flux sanguin vers le tube digestif, ce qui peut entraîner une diminution de la sécrétion des sucs digestifs.

 

Quelle quantité d'eau faut-il boire ? Il n'existe pas de règle absolue concernant la quantité d'eau à consommer. Si certains recommandent quatre verres par jour, il n'est pas nécessaire d'en boire de grandes quantités. L'important est de boire de l'eau tout en surveillant attentivement son état de santé. Boire trop d'eau peut entraîner une rétention d'eau chez les patients dialysés ou souffrant d'insuffisance cardiaque terminale, pouvant causer des problèmes tels que des œdèmes et un essoufflement. Chez les personnes diabétiques, boire trop d'eau peut réduire l'apport alimentaire en raison d'une sensation de satiété, ce qui augmente le risque d'hypoglycémie. Chez les personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien, l'ouverture fréquente du sphincter d'Odisha peut aggraver les symptômes. Buvez une quantité modérée d'eau, au moins un verre par jour.

 

Cependant, lorsqu'on boit de l'eau, il faut boire lentement plutôt que de l'avaler d'un trait.

 

Source : Health Chosun News, journaliste Lee Geum-sook

 

Avant, je buvais un verre d'eau à jeun tous les matins, mais j'ignorais que c'était si bénéfique ! Haha. Désormais, je boirai de l'eau tiède plutôt que de l'eau froide. 🙌