Attention aux effets secondaires de la vitamine E.

Si vous consommez des quantités excessives de vitamine E
Des effets secondaires tels que maux de tête, nausées, vertiges et diarrhée peuvent survenir.
De plus, il est conseillé aux patients sous traitement anticoagulant ou ayant subi une intervention chirurgicale d'éviter de consommer de fortes doses de vitamine E.

L'idéal serait de tirer la vitamine E des aliments, mais
Si vous devez prendre une dose élevée de vitamine E, il est préférable de la prendre sous forme de complément alimentaire.

Il semblerait que les compléments de vitamine E soient disponibles sous forme naturelle et synthétique.
Cependant, étant donné qu'il existe des rapports indiquant que la consommation de grandes quantités de vitamine E synthétique augmente le risque de maladies cardiaques, il est conseillé de choisir des compléments alimentaires à base d'ingrédients naturels chaque fois que cela est possible.
La vitamine E naturelle est étiquetée « D-alpha-tocophérol » dans la liste des ingrédients des compléments alimentaires, et
Il semblerait que la vitamine E synthétique soit étiquetée « DL-alpha-tocophérol ».

On dit également que la consommation de vitamine C associée à la vitamine E renforce son effet antioxydant.
On dit que lorsque la vitamine E combat les radicaux libres et s'oxyde, la vitamine C réduit la vitamine E, contribuant ainsi à renforcer son activité antioxydante.
Si elle est consommée par l'alimentation, il est recommandé de manger une salade de légumes riche en vitamine C accompagnée d'huile végétale riche en vitamine E et de noix.