피부에 좋은 영양소들

남녀를 가리지 않고 깨끗한 피부를 좋아하며 사람의 첫인상을 가장 크게 좌지우지하는게 깔끔한 피부라 할 수 있죠. 피부관리는 평생 동안 숙제처럼 관리를 해야 하는 부분이기 때문에 바르는 것도 중요하지만 먹어서 관리는 하는 부분도 상당히 중요한 부분입니다. 본래 피부라는 기관이 흡수를 위한 기관이라기 보다는 보호와 노폐물 배출을 위해 존재하는 기관이기 때문에 흡수에는 한계가 있다고 합니다. 따라서 빠르게 피부에 영양과 수분을 공급하기 위해서는 먹어서 적용을 시키는 것이 가장 효과적인 방법입니다. 그렇다면 피부에 좋은 영양소들은 어떠한 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

먼저 가장 근본적이며 기본이라 할 수 있는 수분을 섭취하는 것인데요. 신체의 절반 이상이 수분으로 이루어져 있으며 피부는 더더욱 외부와 맞닿는 부분이기 때문에 크게 수분이 손실되며 땀이 흐르거나 할 시에는 더욱 더 빠르게 수분을 배출하게 됩니다. 요즘 같은 여름철에는 뜨거운 햇빛과 온도로 인해 피부 표면에 있는 수분을 빼앗기기 때문에 꾸준하게만 한다면 가장 쉽지만 효과적인 피부관리법이 바로 수분 섭취라 할 수 있죠. 수분이 부족해지면 피부가 건조해지고 탄력을 잃게 되면서 주름이 생기기 쉬운 피부가 됩니다. 

다음으로는 비타민인데요. 피부가 가장 선호하는 영양소를 뽑아보자고 하면 비타민이 그 주인공이라 할 수 있습니다. 비타민은 마치 자동차에 들어가는 엔진 오일처럼 신체가 활동함에 있어 원활히 움직여질 수 있도록 하는 윤활유와 같은 역할을 하는데요. 피부에도 마찬가지의 역할을 하기도 합니다. 시중에 비타민 관련한 바르는 기초제품이 상당히 많이 출시가 되는 것을 보면 그만큼 피부에 좋은 작용을 하기 때문이라 할 수 있습니다. 비타민은 피부 노화를 방지하며 부드럽고 윤기가 나도록 하는 작용을 하게 됩니다. 대표적인 비타민C의 경우 항산화 작용을 강력하게 하기 때문에 꼬박꼬박 먹어주어야 하는 영양소입니다. 또한 혈액순환을 도와주며 미용적으로 맑고 건강하게 만들어주는데 비타민C의 항산화 작용으로 기미나 주근깨 등의 색소 침착을 크게 줄여줄 수 있습니다. 비타민A는 부족하게 되면 피부 탄력이 떨어지고 거칠어지기 쉬워집니다.

피부를 지탱하고 있는 기둥이라 할 수 있는 콜라겐 또한 피부에 좋은 영양소라 할 수 있는데요. 탄력 있는 피부와 주름이 지지 않도록 하는데에 가장 필요한 요소이며 음식으로 흡수를 해야 하는데 보통 흡수가 잘 이루어지지 않는다고 합니다. 이렇게 까지 부족한 영양소의 경우에는 따로 영양제를 통해서 부족한 영양소를 보충하는 것도 하나의 방법이 될 수 있는데 주기적으로 섭취를 한다면 노화 방지를 기대할 수 있습니다.