如何從現在開始，活得長久健康長壽

1. 積極的體育活動

整體而言，缺乏體能活動被認為是影響壽命最大的生活習慣。事實上，與不運動的人相比，經常運動的人死亡率降低了約46%。

2. 克服阿片類藥物（毒品）成癮

延長壽命的第二個有效因素是不染上鴉片類藥物成癮。克服阿片類藥物成癮可降低38%的死亡率。

3. 非吸煙者

戒菸可將死亡風險降低高達29%。然而，這並不適用於曾經吸煙者。研究員阮解釋說：「這些標準是為了盡可能嚴格地進行監管而製定的。」不過，專家表示，無論在哪個階段戒菸，都能帶來顯著的健康益處。

4. 盡量減少壓力

慢性壓力是所有疾病的根源。有效管理壓力可將過早死亡的風險降低22%。

5. 良好的飲食習慣

研究結果表明，良好的飲食習慣可延長壽命達21%。這裡所說的良好飲食習慣指的是以蔬菜為主的飲食。但這並不意味著必須成為素食主義者或純素食主義者。研究人員指出：“關鍵在於遵循健康的蔬菜飲食，例如地中海飲食。”

來源：https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000814600