十條讓皮膚保持良好的常識建議。

1. 每天喝8杯以上的水。
為了維持大腦皮質的理想水分含量，我們應該養成每天喝八杯水的習慣。水不僅能補充體內水分，還能幫助過濾體內廢物。

2. 確保睡眠充足。
晚上 10 點到凌晨 4 點之間，皮膚細胞代謝加快，比白天活躍約 10 倍。

夜晚是肌膚的最佳狀態，因為角質細胞會更快地移動到肌膚表面脫落，加速再生和DNA修復過程。此外，夜間無光環境也會促進褪黑激素的分泌，褪黑激素是一種天然的排毒劑。因此，充足的睡眠能讓你隔天醒來時擁有清透亮麗的肌膚。

3. 呼吸新鮮空氣。
最好盡可能多地採用腹式呼吸來呼吸新鮮空氣。對於皮膚而言，氧氣有助於皮膚細胞呼吸並促進新陳代謝。

4. 定期去角質並進行深層清潔。
深層清潔是徹底去除毛孔深處老化死皮細胞的方法。如果沒有深層清潔，老化死皮細胞會堵塞毛孔，導致痤瘡和粉刺容易形成、毛孔粗大以及膚色暗沉。

5. 控制臉部表情就是控制皺紋。
如果因為視力不好而瞇眼，眼周或眉間就會形成細紋；如果習慣咬下唇，嘴週就會形成皺紋。讓我們保持柔和的臉部表情，避免產生不必要的皺紋。

6. 避免頻繁蒸桑拿。
頻繁使用桑拿會帶走身體水分，破壞天然保濕屏障，導致皮膚乾燥、失去彈性。應避免頻繁使用桑拿，並養成淋浴後趁皮膚未乾時塗抹潤膚露的習慣。

7. 讓我們用棉花棒或棉球代替紙巾。
使用紙巾可能會刺激皮膚並導致皺紋，所以我們使用對皮膚刺激性較小的粉撲或棉花棒。

8. 打造美麗的領口
選擇合適的枕頭，使頸部和背部保持直線，而不是過高的枕頭。保持頸部、肩部和脊椎挺直的姿勢。進行護膚時，也別忘了在頸部塗抹乳液或滋養霜。

9. 一定要塗抹防曬乳。
紫外線是導致皮膚老化的主要原因之一，會導致老年斑、雀斑和瑕疵，因此一年365天都需要防曬。防曬必須作為基礎護膚程序的最後一步。

10. 起床後要伸展身體。