色氨酸能夠延緩老化和發炎。

色氨酸

 

色氨酸是由 UGG 密碼子編碼的胺基酸。

它是構成蛋白質的20種標準氨基酸之一。

就人類而言，因為他們無法自行合成這種色氨酸。

它是一種必需氨基酸，必須透過食物吸收。

L-色氨酸通常用作結構蛋白或酵素。

雖然很少見，但有時也會產生 D-色氨酸。

 

 

 

色氨酸長期來看能促進器官健康功能。

它是一種已知的促進成分。

含有色氨酸的氨基酸參與蛋白質生物合成。

它被用作一種材料，並通過代謝物、腦物質和

睡眠荷爾蒙、血清素或菸鹼酸等物質對改善肥胖等問題有影響。

它會轉化為一種對人體健康至關重要的物質。

 

 

 

 

事實上，低色氨酸飲食恰恰含有我們身體所需的營養素。

據說它還會導致腸道細菌數量減少。

在這裡，腸道菌叢與我們身體的免疫力密切相關，而且

它能產生血清素和褪黑激素，這兩種激素對身體有益。

 

 

 

 

 

然而，正如我之前提到的，大多數人類，包括

動物本身無法合成色氨酸。

因此，色氨酸必須透過食物獲取。

 

 

那麼，我們來了解含有色氨酸的食物吧？

 

 

 

 

 

色氨酸食物

1. 牛奶

 

牛奶中含有相對較大量的色氨酸。

其他乳製品，例如低糖酸奶，也對我們的身體有益。

足以提供色氨酸。

 

 

 

色氨酸食物

2. 雞肉，綠葉蔬菜

 

雞肉和綠葉蔬菜富含色氨酸。

它被視為一種食物。一般來說，人們喜歡火雞肉而不是雞肉。

雖然雞肉本身含有更多的色氨酸，但它本身

它是人體色氨酸的極佳來源。

 

 

 

 

色氨酸食物

3. 雞蛋

 

雞蛋本身有助於提高體內色氨酸水平。

蛋黃對人體有益，尤其是色胺酸含量高。

因為蛋黃富含色氨酸，一種抗氧化劑，

它有助於緩解疲勞，消除體內發炎。

 

 

 

色氨酸食物

4. 堅果

 

堅果也是富含色氨酸的食物。

特別是葵花籽、南瓜籽和花生。

它提供植物性色氨酸，這對我們的身體有益。

 

 

 

色氨酸食物

5. 燕麥

 

雖然其色氨酸含量低於牛奶、雞蛋或火雞，

如果你早上吃燕麥粥

這是一種清淡的飲食，因此，植物性色氨酸含量極低。

你可以食用它。

 

 

 

 

色氨酸有助於緩解發炎和延緩衰老，但是

舒緩大腦，誘導深度無夢睡眠

它具有一些特性，因此被稱為天然助眠劑。

雖然上面列舉了一些富含色氨酸的食物，

鈣能將我們大腦中的色氨酸轉化為褪黑激素。

它在幫助適應變化和舒緩敏感神經方面發揮作用。

它們也會這樣做。所以，如果你同時食用富含鈣質的食物…

它還可以改善失眠。

 

 

 

然而，對於有助於色氨酸吸收的食物而言，情況則有所不同。

它性寒，所以如果你吃很多

食用時應小心，因為它可能會引起消化不良或腹瀉。

如果你體質偏寒、消化能力弱，少量即可。

食用它是有益的，據說與性溫的食物一起食用更有益！

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