如何从现在开始，活出长寿人生

1. 积极的体育活动

总体而言，缺乏体育锻炼被认为是影响寿命最大的生活习惯。事实上，与不锻炼的人相比，经常锻炼的人死亡率降低了约46%。

2. 克服阿片类药物（毒品）成瘾

延长寿命的第二大有效因素是不染上阿片类药物瘾。克服阿片类药物成瘾可降低38%的死亡率。

3. 非吸烟者

戒烟可将死亡风险降低高达29%。然而，这并不适用于曾经吸烟者。研究员阮解释说：“这些标准是为了尽可能严格地进行监管而制定的。”不过，专家表示，无论在哪个阶段戒烟，都能带来显著的健康益处。

4. 尽量减少压力

慢性压力是所有疾病的根源。有效管理压力可将过早死亡的风险降低22%。

5. 良好的饮食习惯

研究结果表明，良好的饮食习惯可延长寿命达21%。这里所说的良好饮食习惯指的是以蔬菜为主的饮食。但这并不意味着必须成为素食主义者或纯素食主义者。研究人员指出：“关键在于遵循健康的蔬菜饮食，例如地中海饮食。”

来源：https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000814600