注意维生素E的副作用。

如果你摄入过量的维生素E
可能会出现头痛、恶心、头晕和腹泻等副作用。
此外，建议正在接受抗凝治疗或手术的患者避免服用大剂量维生素 E。

最好是从食物中摄取维生素E，但是
如果需要服用高剂量维生素E，最好服用补充剂。

据说维生素E补充剂有天然形式和合成形式两种。
然而，由于有报道称大量摄入合成维生素 E 会增加患心脏病的风险，因此建议尽可能选择由天然成分制成的补充剂。
天然维生素E在膳食补充剂的成分表中通常标注为“D-α-生育酚”。
据说合成维生素 E 的标签是“DL-α-生育酚”。

此外，据说同时服用维生素C和维生素E可以增强其抗氧化作用。
据说，当维生素 E 对抗自由基并被氧化时，维生素 C 会还原维生素 E，从而帮助增强其抗氧化活性。
如果通过食物摄入，建议食用富含维生素C的蔬菜沙拉，搭配富含维生素E的植物油和坚果。