5种让你的皮肤更年轻的健康食品

◆红薯
它富含β-胡萝卜素。β-胡萝卜素通过平衡皮肤酸碱度来防止皮肤干燥。它还能促进角质代谢，使皮肤光滑。
  
◆鲑鱼
它含有虾青素，一种被称为红色抗氧化剂的物质。这种成分可以对抗损伤细胞膜和DNA的自由基。研究表明，每五天吃一次鲑鱼可以预防日光性角化病，这是皮肤癌的前兆。
  
◆番茄
番茄中富含番茄红素，它具有类似防晒霜的作用。将番茄与橄榄油一起食用，可以最大限度地吸收番茄红素。
  
◆柑橘类水果
柑橘类水果，如橙子、柠檬、橘子和葡萄柚，富含维生素C，维生素C是胶原蛋白生成所必需的，而胶原蛋白是保持皮肤年轻的关键。它们还含有生物类黄酮，可以保护皮肤免受紫外线伤害，并防止细胞死亡。
  
◆叶类蔬菜
菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜富含叶黄素。这种成分可以防止阳光引起的皮肤炎症和皱纹的形成。