Nhân viên văn phòng tập thể dục bao nhiêu lần một tuần?

Tôi đang cố gắng chăm sóc sức khỏe của mình thật tốt.

Cố gắng tập thể dục sau giờ làm việc khiến tôi kiệt sức trước khi kịp hoàn thành bài tập haha
Làm khoảng 2 đến 3 lần một tuần có đủ không?
Tôi cứ trì hoãn việc đi tập gym mãi, nên tôi đang nghĩ đến việc tập trung vào đi bộ hoặc tập luyện tại nhà haha.
Những người thường xuyên tập thể dục làm điều đó như thế nào?