Cách giảm mỡ nội tạng~

Dạo này, tôi chỉ toàn bị mỡ bụng thôi.

Tôi đang trở nên gầy nhưng vẫn có mỡ thừa.

Họ nói đó là vì khối lượng cơ bắp của tôi giảm và lượng mỡ nội tạng tăng lên.

Ngay cả khi tôi giảm cân chỉ bằng cách tập cardio (đi bộ, chạy bộ), lượng mỡ nội tạng của tôi vẫn không giảm.

Hãy chăm chỉ luyện tập và

Tập các bài tập tim mạch như "Cầu thang lên thiên đường" trên xe đạp và máy chạy bộ.

Họ bảo tôi nên tập HIIT hoặc tập luyện ngắt quãng.

Tôi đoán mình cần tập cardio cường độ cao hơn một chút.

Chế độ ăn kiêng bao gồm nhịn ăn gián đoạn 16:8 và

Loại trừ thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có cồn, rượu bia, v.v.

Họ bảo tôi nên tập trung vào chế độ ăn ít tinh bột, nhiều protein.