Thời điểm uống thực phẩm chức năng rất quan trọng! Phần 2

11. Vi khuẩn axit lactic

- Lượng khuyến nghị hàng ngày cho người lớn: 100 triệu đến 10 tỷ
- Thời gian thực hiện: lễ

Vi khuẩn lactic khó có thể đến được ruột vì chúng bị tiêu diệt bởi axit dạ dày và axit mật. Tuy nhiên, vì lượng axit mật tiết ra sau bữa ăn rất lớn, nên tốt nhất là nên bổ sung vi khuẩn lactic trước khi ăn. Nên uống khi bụng đói ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ.

Trước khi uống men vi sinh, bạn nên uống một cốc nước để làm loãng axit dạ dày. Vì men vi sinh nhạy cảm với nhiệt độ, tốt nhất nên uống với nước lạnh bất cứ khi nào có thể.



12. Lutein

- Lượng khuyến nghị hàng ngày cho người lớn: 20mg
- Thời gian thực hiện: Sau bữa ăn

Vì lutein là chất tan trong chất béo, nên việc tiêu thụ nó vào bữa trưa hoặc bữa tối, khi lượng thức ăn trong bữa ăn nhiều, có thể làm tăng tỷ lệ hấp thụ lutein trong cơ thể.



13. Omega 3

- Lượng khuyến nghị hàng ngày cho người lớn: 500~2.000mg
- Thời gian thực hiện: Sau bữa ăn

Vì Omega-3 cũng tan trong chất béo, nên tốt nhất nên bổ sung vào bữa trưa hoặc bữa tối khi khẩu phần ăn lớn.

14. L-Arginine

- Lượng khuyến nghị hàng ngày cho người lớn: 1.000~3.000mg
- Thời gian thực hiện: lễ

Vì arginine hòa tan tốt trong axit dạ dày, tốt nhất nên uống khi bụng đói vì lượng axit tiết ra ít. Tuy nhiên, nếu bạn có dạ dày yếu hoặc các vấn đề về đường tiêu hóa, bạn có thể uống sau bữa ăn hoặc với sữa khi bụng đói.



15. Cây kế sữa

- Lượng khuyến nghị hàng ngày cho người lớn: 130mg
- Thời gian thực hiện: Bất cứ lúc nào

Bạn có thể uống cây kế sữa vào bất cứ thời điểm nào thuận tiện, không phụ thuộc vào bữa ăn. Tuy nhiên, nếu bạn có dạ dày yếu hoặc gặp các vấn đề về đường tiêu hóa sau khi uống cây kế sữa, nên uống kèm với nhiều nước ngay sau bữa ăn.

16. Keo ong

- Thời gian thực hiện: Bất cứ lúc nào

Bạn cũng có thể dùng keo ong vào bất cứ thời điểm nào thuận tiện, không phụ thuộc vào bữa ăn. Ngoài ra, nếu bạn dùng để tăng cường hệ miễn dịch, tốt nhất nên dùng vào buổi tối khi các tế bào miễn dịch hoạt động mạnh nhất.



17. Glucosamine

- Lượng khuyến nghị hàng ngày cho người lớn: 1.500mg
- Thời gian thực hiện: Sau bữa ăn

Tốt hơn hết là nên uống glucosamine sau khi thức ăn đã được tiêu hóa phần nào, thay vì uống ngay sau bữa ăn. Tuy nhiên, nếu bạn bị loét dạ dày, tốt hơn hết là nên uống trong bữa ăn.



18. Collagen

- Thời gian thực hiện: Bất cứ lúc nào

Bạn có thể uống collagen bất cứ lúc nào thuận tiện, không phụ thuộc vào bữa ăn. Tuy nhiên, không nên uống cùng với nước ép trái cây, vì nước ép trái cây làm giảm hiệu quả của collagen.



19. Nhân sâm đỏ

- Lượng khuyến nghị hàng ngày cho người lớn: 3~80mg (Ginsenoside Rg1+Rb1)
- Thời gian thực hiện: lễ

Ginsenoside (saponin), thành phần chính của sâm đỏ, được cơ thể hấp thụ tốt nhất khi bụng đói. Do đó, nên dùng sâm đỏ vào buổi sáng khi bụng đói.



20. Dầu hạt hoa anh thảo

- Thời gian thực hiện: Sau bữa ăn

Dầu hoa anh thảo là chất tan trong chất béo và chứa axit gamma-linolenic, một axit béo thiết yếu. Do đó, nên dùng sau bữa ăn để tăng khả năng hấp thụ.

Ngoài ra, vì nó thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, tốt nhất nên ăn vào buổi tối khi quá trình tái tạo tế bào diễn ra.

[Nguồn] : https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000643987 | Hidoc