7 nguyên tắc về thói quen sinh hoạt đúng đắn để sở hữu vẻ đẹp làn da rạng rỡ

1. Phụ nữ "có làn da đẹp" thường hay ngủ nướng.

Mặc dù có những người thích dậy sớm ("chim sơn ca") và những người thích thức khuya ("cú đêm"), nhưng thời gian mà làn da yêu thích nhất chắc chắn là ban đêm. Vào ban đêm, khi các tác động từ bên ngoài ở mức tối thiểu, da trở nên thư giãn và sản sinh tế bào mới mạnh mẽ hơn so với ban ngày.

Từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng, các tế bào da hoạt động mạnh hơn nhiều so với ban ngày. Điều này tạo ra môi trường giúp làn da mệt mỏi trong ngày trở nên khỏe mạnh hơn khi tốc độ phân chia tế bào da tăng nhanh, căng thẳng giảm và nồng độ hormone giảm xuống.

Vì vậy, tốt nhất là nên ngủ vào thời điểm này nếu có thể để da được thư giãn, và giấc ngủ đủ giấc sẽ giúp da rạng rỡ và sạch sẽ. Hãy nhìn làn da của bạn vào sáng hôm sau khi thức cả đêm. Bạn sẽ cảm thấy như thể cả một năm đã trôi qua chỉ sau một đêm.

2. Nếu bạn quan tâm đến làn da của mình, hãy bỏ thuốc lá ngay lập tức.

Tác động của việc hút thuốc lá đối với sức khỏe đã quá rõ ràng đến mức không cần phải nhấn mạnh thêm, và đặc biệt, hút thuốc lá được coi là một trong những nguyên nhân quan trọng nhất gây ra các bệnh về đường hô hấp, bao gồm cả ung thư phổi.

Cùng với đó, khi các nghiên cứu về tác động của thuốc lá lên da đang được tiến hành, nhiều kết quả nghiên cứu liên quan đến ảnh hưởng của thuốc lá đến quá trình lão hóa da và các bệnh về da khác nhau đang được công bố.

Gần đây, trên truyền hình có phát sóng một đoạn phim quảng cáo dịch vụ công cộng mô tả rất ấn tượng tác hại của thuốc lá đối với da. Đoạn phim thể hiện một cách sinh động cách thuốc lá gây tổn thương da thông qua hình ảnh một phụ nữ trẻ cọ má vào bàn.

Hút thuốc lá khiến các chất thải tích tụ trong máu và hút ẩm khỏi da. Tác hại này biểu hiện dưới dạng lão hóa da nhanh chóng và được tóm gọn bằng hiện tượng được gọi là "khuôn mặt người hút thuốc".

Nói cách khác, các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn tăng lên, khuôn mặt hốc hác và nám da trở nên rõ rệt hơn ở những vùng da tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời. Nếu bạn muốn có nếp nhăn nhỏ và lỗ chân lông to, hãy hút thuốc.

3. Cần chăm sóc kỹ lưỡng để bảo vệ da khỏi tia cực tím.

Làn da rám nắng trông rất đẹp và khỏe mạnh, nhưng trên thực tế, rất có thể da đã bị tổn thương do tia cực tím. Nếu bạn thường xuyên tắm nắng vì muốn có làn da rám nắng khỏe mạnh, bạn nên dừng lại ngay lập tức.

Tia cực tím có thể được coi là kẻ thù chính của quá trình lão hóa da. Bước sóng UVB phá hủy collagen và elastin trong lớp hạ bì và làm tăng sắc tố da.

Ngoài ra, tia cực tím chuyển hóa oxy trong cơ thể thành các gốc tự do, và vì các gốc tự do này gây hại cho mô da do khả năng oxy hóa mạnh, nên kem chống nắng là rất cần thiết khi ra ngoài trời.

4. Giảm lượng đường tiêu thụ và ăn nhiều trái cây và rau củ.

Sô cô la, kẹo và thực phẩm ăn liền chứa nhiều đường là những thực phẩm tiêu biểu đẩy nhanh quá trình lão hóa vì chúng tạo ra một lượng lớn gốc tự do. Vì vậy, nếu bạn muốn giữ gìn vẻ trẻ trung, hãy mạnh dạn từ bỏ thực phẩm ăn liền.

Cà chua và bông cải xanh là những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa da và ung thư. Vitamin C có tác dụng làm trắng da và tốt cho việc phòng ngừa cảm lạnh. Do đó, các thực phẩm giàu vitamin C, như rau bina, khoai lang, ớt và hành tây, có thể được coi là những thực phẩm tốt cho việc chống lão hóa.

5. Chăm sóc da mùa đông: Dưỡng ẩm là điều thiết yếu

Vào mùa đông, da dễ bị thay đổi do gió lạnh, không khí khô, hệ thống sưởi nóng và giảm hoạt động thể chất. Vì không khí khô và hệ thống sưởi của mùa đông làm mất đi độ ẩm của da, nhiều phụ nữ thường phàn nàn về cảm giác căng và khó chịu.

Ngoài ra, da khô mất độ ẩm có thể xuất hiện các vảy da chết màu trắng và gây ngứa, trong trường hợp nặng, thậm chí có thể phát triển thành bệnh chàm khô.

[BestNocut_R] Đối với nhân viên văn phòng, màn hình máy tính, các thiết bị văn phòng khác nhau và ánh sáng chiếu xuống cả ngày là những nguyên nhân chính gây khô và mất nước cho da. Trong mùa khô, dưỡng ẩm là điều cần thiết, và bạn nên tăng độ ẩm trong nhà để ngăn ngừa da bị khô.

6. Uống nhiều nước.

Cơ thể người được cấu tạo từ 70% nước. Tuy nhiên, nếu bạn không uống đủ nước, lượng nước trong cơ thể sẽ giảm. Điều này dẫn đến giảm lưu thông máu và chức năng trao đổi chất, khiến da trở nên khô và dễ mắc các vấn đề về da.

Do đó, uống nhiều nước thường xuyên rất tốt. Nước đi vào cơ thể và giữ cho làn da khỏe mạnh. Người lớn nên uống 1,8 lít nước mỗi ngày. Nước sạch là liều thuốc tốt nhất cho làn da.

7. Nhẹ nhàng mát-xa mặt trong 10 phút mỗi ngày.

Việc massage trước khi tắm nước ấm vào buổi sáng có thể mang lại những lợi ích đáng kể cho cả sức khỏe tinh thần và làn da của bạn.

Dùng hai tay úp vào mặt để tạo hơi ấm, sau đó dùng kem massage nhẹ nhàng xoa bóp từ trong ra ngoài theo chuyển động tròn. Trong gương, bạn sẽ thấy mình tươi cười rạng rỡ với làn da mềm mại như em bé.