4 loại thực phẩm giúp làm mờ nếp nhăn sần sùi

hạnh nhân
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn 60g hạnh nhân mỗi ngày giúp cải thiện nếp nhăn. Một nhóm nghiên cứu của Mỹ đã điều tra tác động của thực phẩm đối với sức khỏe làn da ở phụ nữ mãn kinh trong khoảng thời gian sáu tháng. Nhóm nghiên cứu hướng dẫn những người tham gia tiêu thụ hạnh nhân, thanh quả sung, thanh granola và bánh quy mặn để chiếm 20% lượng calo hàng ngày của họ. Đối với hạnh nhân, chúng được cung cấp thành hai phần 30g, trung bình 340kcal. Kết quả cho thấy hạnh nhân là thực phẩm hiệu quả nhất, giúp giảm 15% nếp nhăn ở tuần thứ 16 và giảm 16% ở tuần thứ 24 so với nhóm đối chứng không ăn gì. Sắc tố da mặt cũng giảm 20% ở tuần thứ 16 và duy trì ở mức đó. Nhóm nghiên cứu cho rằng tác dụng tích cực đối với sức khỏe làn da là nhờ 'alpha-tocopherol', một chất chống oxy hóa có nhiều trong hạnh nhân.

quả xoài
Xoài cũng rất tốt cho sức khỏe làn da. Xoài đặc biệt giàu beta-carotene, chất này được chuyển hóa thành vitamin A khi hấp thụ; vitamin A có hiệu quả trong việc ngăn ngừa tổn thương da và cải thiện độ đàn hồi. Trên thực tế, có những kết quả nghiên cứu cho thấy xoài có lợi cho sức khỏe làn da. Một nhóm nghiên cứu tại Đại học California đã phân tích làn da của phụ nữ mãn kinh sau khi cho họ ăn 85g xoài bốn lần một tuần trong bốn tháng. Mức độ nghiêm trọng, chiều dài và chiều rộng của các nếp nhăn trên da đã được đo lường. Kết quả cho thấy, nếp nhăn giảm 23% sau hai tháng và giảm 20% sau bốn tháng. đã làm vậy. Tuy nhiên, mạng lưới Bạn nên cẩn thận vì tiêu thụ quá nhiều tương ớt Gochujang có thể làm trầm trọng thêm nếp nhăn do hàm lượng đường trong đó.

quả dứa
Glucosylceramide, một thành phần có trong dứa, được biết đến là có hiệu quả trong việc dưỡng ẩm da và tăng cường hàng rào bảo vệ da. ​​Glucosylceramide là một loại ceramide, thành phần chính cấu tạo nên khoảng một nửa hàng rào bảo vệ da. ​​Thông thường, lượng ceramide trong da giảm dần do tình trạng khô da gây ra bởi sự thay đổi theo mùa hoặc lão hóa. Gần đây, một nhóm nghiên cứu do Yeom Myeong-hun dẫn đầu tại Viện Nghiên cứu Công nghệ Maruon đã nghiên cứu mức độ ẩm da ở 32 con chuột sau khi cho chúng ăn chiết xuất dứa (PFEG) có chứa glucosylceramide trong bốn tuần. Kết quả cho thấy nếp nhăn trên da giảm và sự gia tăng độ dày của da bị ức chế. Một nhóm nghiên cứu ở Nhật Bản cũng báo cáo rằng tông màu da sáng hơn rõ rệt sau khi sử dụng chiết xuất dứa trong bốn tuần.

Ngoài ceramide, dứa còn chứa một lượng lớn bromelain có lợi cho da, cũng như các vitamin C, B1, B2, polyphenol và flavonoid. Nó chứa đựng.

bắp cải
Các thành phần carotenoid trong bắp cải có đặc tính chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa lão hóa tế bào da và thúc đẩy tái tạo tế bào biểu bì. Ngoài ra, các hợp chất lưu huỳnh trong bắp cải được biết đến với tác dụng kháng khuẩn, tẩy tế bào chết và điều tiết bã nhờn. Do đó, nó hiệu quả đối với những người có da dầu hoặc những người đang gặp vấn đề về sẹo mụn. Vitamin C trong bắp cải giúp hình thành collagen, từ đó ngăn ngừa nếp nhăn.