Làm thế nào để bắt đầu ngay bây giờ và sống một cuộc đời trường thọ

1. Hoạt động thể chất tích cực

Nhìn chung, ít vận động thể chất được phát hiện là thói quen sinh hoạt có tác động lớn nhất đến tuổi thọ. Trên thực tế, những người tập thể dục có tỷ lệ tử vong giảm khoảng 46% so với những người không tập thể dục.

2. Vượt qua chứng nghiện thuốc phiện (ma túy)

Yếu tố hiệu quả thứ hai trong việc kéo dài tuổi thọ là không bị nghiện thuốc phiện. Vượt qua chứng nghiện thuốc phiện làm giảm tỷ lệ tử vong đến 38%.

3. Không hút thuốc

Bỏ hút thuốc có thể giảm nguy cơ tử vong tới 29%. Tuy nhiên, điều này không áp dụng cho những người đã từng hút thuốc. Nhà nghiên cứu Nguyễn giải thích: “Đây là những tiêu chuẩn được đặt ra để quản lý một cách nghiêm ngặt nhất có thể”. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng bỏ hút thuốc ở bất kỳ giai đoạn nào cũng mang lại những lợi ích sức khỏe đáng kể.

4. Giảm thiểu căng thẳng

Căng thẳng mãn tính là nguồn gốc của mọi bệnh tật. Quản lý căng thẳng hiệu quả giúp giảm nguy cơ tử vong sớm đến 22%.

5. Thói quen ăn uống tốt

Kết quả nghiên cứu cho thấy thói quen ăn uống tốt có thể kéo dài tuổi thọ lên đến 21%. Ở đây, thói quen ăn uống tốt đề cập đến chế độ ăn nhiều rau củ. Tuy nhiên, điều này không nhất thiết có nghĩa là bạn phải trở thành người ăn chay hoặc ăn thuần chay. Các nhà nghiên cứu cho biết: “Điều quan trọng là phải tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh nhiều rau củ, chẳng hạn như chế độ ăn Địa Trung Hải.”

Nguồn: https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000814600