Mẹo làm đẹp

Bài viết phổ biến

Các triệu chứng thiếu vitamin thể hiện rõ trên khuôn mặt!!

2023.09.05 21:19
kiểm tra sắt vụn

'Da nhợt nhạt': Da nhợt nhạt được cho là dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin B12. Vì vitamin B12 tham gia vào quá trình sản xuất hồng cầu, sự thiếu hụt này có thể dẫn đến thiếu máu, mệt mỏi, khó thở và giảm hiệu suất thể thao.

Nếu da bạn nhợt nhạt, nên ăn cá hồi, trứng và sữa chua. 'Tóc khô': Nếu tóc bạn khô và xơ xác rõ rệt, đó có thể là dấu hiệu thiếu vitamin B7. Điều này là do vitamin B7 đóng vai trò trong việc xây dựng móng và tóc, cũng như tái tạo tế bào da đầu. Nếu tóc bạn trở nên quá khô, hãy nhớ ăn khoai lang, cà rốt và lòng đỏ trứng.

'Chảy máu lợi': Nếu lợi của bạn chảy máu quá thường xuyên—không phải do vấn đề với bàn chải đánh răng hoặc chỉ nha khoa—đó là dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin C. Thiếu hụt vitamin C nghiêm trọng có thể dẫn đến bệnh scurvy, đặc trưng bởi chảy máu, mệt mỏi toàn thân và chán ăn. Hãy ăn nhiều trái cây và rau quả. 'Mệt mỏi': Sức mạnh cơ bắp không chỉ liên quan đến mức độ sắt; người ta nói rằng thiếu hụt vitamin D khiến bạn dễ cảm thấy mệt mỏi nghiêm trọng ngay cả khi ngủ đủ giấc. Bổ sung đủ vitamin D được cho là giúp duy trì sức mạnh cơ bắp ở cả người trẻ và người già. Trong khi bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời rất quan trọng, một lời khuyên cho sức khỏe của bạn là tham gia các hoạt động ngoài trời khoảng 30 phút mỗi ngày mà không cần thoa kem chống nắng lên mu bàn tay.

Người ta cho rằng trầm cảm có liên quan đến thiếu hụt vitamin D. Mặc dù nguyên nhân chính xác vẫn chưa được xác định, nhưng người ta tin rằng vitamin D tác động lên cùng các vùng não và ảnh hưởng đến các hormone liên quan đến tâm trạng như serotonin. Nên ra ngoài trời khoảng 20 phút, ba lần một tuần, đồng thời tránh bị cháy nắng. Vì con người hiện đại có thể làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể bằng cách che chắn quá mức tia cực tím chỉ vì họ tin rằng điều đó là cần thiết, nên việc đảm bảo lượng vitamin D đầy đủ cũng rất quan trọng.

0
0
sự thiếu chú ý

776K người đang thảo luận về sự thiếu chú ý ngay lúc này

kem chống nắng

388K người đang thảo luận về kem chống nắng ngay lúc này

bình luận 17
  • 옥톢
    비타민섭취는 중요한 거 같아요!!
  • ymittang
    비타민섭취 장말 꼭 필요할거같아요
  • 포로리7
    비타민이 역시 중요하네요 참고할게요
  • 쀼쀼쀼1
    우와 깨알 정보 너무 감사드려용
  • 박또링
    비타민은 너무 중요한 것 같아요ㅎ부족하면 티가 확 나더라구요
  • 강해져라피부야
    좋은 정보 감사해요 근데 파란색 글씨.. 눈 아파요🥲
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    상큼이로다
    오 정보 알려주셔서 감사합니다 굿밤되세요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    깻냥이
    내 몸상태를 파악하고 필요한 영양제를 섭취하는게 중요할것같네요 정보감사합니다
  • smr10298118
    상세한 설명 정말 감사합니다
  • belocana0686
    비타민은 정말 중요한 영양소 같습니다
  • 미뇽씨
    어머나~ 좋은정보 감사합니다!! 비타민 섭취도 잊지말고 꾸준히 해야겠어요
  • 드래곤라자
    자외선도 적당량은 필요하군요~
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    선물같은하루
    머리카락이 너무 건조한데 고구마, 당근, 달걀노른자를 잘 챙겨먹어야겠어요!!
  • tlathwjd0474
    비타민 영양제도 꼬박꼬박 먹어야겠어요
  • rudgml77
    비타민디 오늘 챙겨먹어야겠어요 감사합니다
  • 하트러브니
    비타민 디를 섭취해야 겠습니다
  • 2민트홀릭
     비타민 부족 증상 체크해볼게요