Hãy cẩn thận với các tác dụng phụ của vitamin E.

Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều Vitamin E
Các tác dụng phụ như đau đầu, buồn nôn, chóng mặt và tiêu chảy có thể xảy ra.
Ngoài ra, bệnh nhân đang điều trị bằng thuốc chống đông máu hoặc phẫu thuật được khuyên nên tránh tiêu thụ liều cao vitamin E.

Tốt nhất nên bổ sung vitamin E từ thực phẩm, nhưng
Nếu bạn cần bổ sung vitamin E với liều lượng cao, tốt nhất nên dùng dưới dạng thực phẩm chức năng.

Người ta nói rằng thực phẩm bổ sung Vitamin E có cả dạng tự nhiên và tổng hợp.
Tuy nhiên, vì có những báo cáo cho rằng việc tiêu thụ một lượng lớn vitamin E tổng hợp làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, nên tốt nhất là nên chọn các chất bổ sung được làm từ các thành phần tự nhiên bất cứ khi nào có thể.
Vitamin E tự nhiên được ghi nhãn là 'D-alpha-tocopherol' trong thành phần của các thực phẩm bổ sung, và
Người ta nói rằng vitamin E tổng hợp được dán nhãn là 'DL-alpha-tocopherol'.

Ngoài ra, người ta cho rằng việc tiêu thụ Vitamin C cùng với Vitamin E sẽ tăng cường tác dụng chống oxy hóa của nó.
Người ta nói rằng khi Vitamin E chống lại các gốc tự do và bị oxy hóa, Vitamin C sẽ khử Vitamin E, giúp tăng cường hoạt tính chống oxy hóa của nó.
Nếu bổ sung qua thực phẩm, nên ăn salad rau giàu vitamin C cùng với dầu thực vật giàu vitamin E và các loại hạt.