Tryptophan, chất ngăn ngừa lão hóa và viêm nhiễm.

tryptophan

 

#Tryptophan là một axit amin được mã hóa bởi codon UGG

Nó là một trong 20 axit amin tiêu chuẩn cấu tạo nên protein.

Đối với con người, vì họ không thể tự sản sinh ra tryptophan,

Đây là một axit amin thiết yếu cần được hấp thụ qua thực phẩm.

Nhìn chung, L-tryptophan được sử dụng như một loại protein cấu trúc hoặc enzyme.

Đôi khi, D-tryptophan cũng được tạo ra, mặc dù rất hiếm.

 

 

 

Tryptophan thúc đẩy chức năng các cơ quan khỏe mạnh về lâu dài.

Nó được biết đến như một thành phần có tác dụng thúc đẩy.

Các axit amin chứa tryptophan tham gia vào quá trình tổng hợp protein.

Nó được sử dụng như một nguyên liệu, và thông qua các chất chuyển hóa, các chất trong não và

Các hormone gây ngủ, serotonin hoặc niacin có tác dụng cải thiện tình trạng béo phì, v.v.

Nó được chuyển hóa thành một chất có thể nói là thiết yếu cho sức khỏe con người.

 

 

 

 

Trên thực tế, chế độ ăn ít tryptophan vẫn chứa những chất mà cơ thể chúng ta cần.

Người ta cũng cho rằng nó gây ra tình trạng thiếu hụt vi khuẩn đường ruột.

Ở đây, vi khuẩn đường ruột có mối liên hệ mật thiết với hệ miễn dịch của cơ thể chúng ta, và

Nó sản sinh ra serotonin và melatonin, những chất hóa học có lợi cho cơ thể.

 

 

 

 

 

Tuy nhiên, như tôi đã đề cập trước đó, hầu hết con người, bao gồm cả

Động vật không thể tự tổng hợp tryptophan.

Vì vậy, tryptophan phải được cung cấp thông qua thực phẩm.

 

 

Vậy, chúng ta cùng tìm hiểu về các loại thực phẩm chứa tryptophan nhé?

 

 

 

 

 

Thực phẩm chứa tryptophan

1. Sữa

 

Sữa chứa một lượng tryptophan tương đối lớn.

Các sản phẩm từ sữa khác, chẳng hạn như sữa chua ít đường, cũng tốt cho cơ thể chúng ta.

Lượng đó là quá đủ để cung cấp tryptophan.

 

 

 

Thực phẩm chứa tryptophan

2. Thịt gà, rau xanh

 

Thịt gà và rau xanh rất giàu tryptophan.

Nó được coi là một loại thực phẩm. Nói chung, thịt gà tây được ưa chuộng hơn thịt gà.

Mặc dù chứa nhiều tryptophan hơn, thịt gà nguyên chất

Nó là một nguồn cung cấp tryptophan tuyệt vời cho cơ thể chúng ta.

 

 

 

 

Thực phẩm chứa tryptophan

3. Trứng

 

Bản thân trứng giúp tăng lượng tryptophan trong cơ thể.

Nó có ích, nhưng lòng đỏ trứng đặc biệt giàu tryptophan.

Vì lòng đỏ trứng rất giàu tryptophan, một chất chống oxy hóa,

Nó giúp giảm mệt mỏi và loại bỏ tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể.

 

 

 

Thực phẩm chứa tryptophan

4. Các loại hạt

 

Các loại hạt cũng là thực phẩm giàu tryptophan.

Đặc biệt là hạt hướng dương, hạt bí ngô và đậu phộng.

Nó cung cấp tryptophan có nguồn gốc thực vật, rất tốt cho cơ thể chúng ta.

 

 

 

Thực phẩm chứa tryptophan

5. Yến mạch

 

Mặc dù hàm lượng tryptophan thấp hơn so với sữa, trứng hoặc thịt gà tây,

Nếu bạn ăn cháo yến mạch vào buổi sáng

Đây là chế độ ăn nhẹ, và do đó, tryptophan có nguồn gốc thực vật rất hạn chế.

Bạn có thể ăn nó.

 

 

 

 

#Tryptophan giúp giảm viêm và ngăn ngừa lão hóa, nhưng

Giúp thư giãn não bộ và mang lại giấc ngủ sâu, không mộng mị.

Nó sở hữu những đặc tính khiến nó được biết đến như một loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên.

Mặc dù có những loại thực phẩm nêu trên có hàm lượng tryptophan cao,

Canxi chuyển hóa tryptophan thành melatonin trong não bộ của chúng ta.

Nó đóng vai trò hỗ trợ quá trình thay đổi và làm dịu những dây thần kinh nhạy cảm.

Họ cũng làm như vậy. Vì vậy, nếu bạn ăn các thực phẩm giàu canxi cùng nhau...

Nó cũng có thể cải thiện chứng mất ngủ.

 

 

 

Tuy nhiên, trong trường hợp các loại thực phẩm giúp hấp thụ tryptophan thì khác.

Nó thường có tính hàn, vì vậy nếu bạn ăn nhiều

Bạn nên cẩn thận khi ăn vì nó có thể gây khó tiêu hoặc tiêu chảy.

Nếu bạn là người thường xuyên có thân nhiệt lạnh và hệ tiêu hóa yếu, chỉ nên dùng một lượng nhỏ.

Ăn nó rất tốt, và người ta nói rằng ăn kèm với các loại thực phẩm có tính ấm sẽ càng có lợi!

Phim Alice