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[デイリーヘルス]シン・ボンソン、11kg抜いたダイエット秘訣…体脂肪を減らすために「これ」を並行

2024.07.14 15:31

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体脂肪だけ11kgって…
意志もすごくて、素敵ですね。
乾いた肥満なので体脂肪を減らすことができるという秘法だけを見れば目がふわっと…。

結局は運動と食事が並行しなければならず、意志が一番重要であることを感じますね。

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[데일리 헬스] 신봉선, 11kg 뺀 다이어트 비결…체지방 감량하려면 '이것' 병행

ⓒシンボンソンインスタグラム[デイリアン=ユ・ジョンソン記者]

ギャグウーマンシンボンソン11キロを引いた減量秘訣を公開した。

シンボンソン11日自身のインスタグラムを通じて水着を着る姿を公開した。公開された写真の中のシン・ボンソンは水泳を楽しみ、一層スリムになった体つきを誇示した。

彼は「 65.4kgから53.8キロになった。体脂肪だけなんと11キロが抜けた」と伝えた。

シン・ボンソンは約2年前からダイエットに突入した後、依然として着実な運動と食事の調節で体つきを維持している。

彼によると、ダイエット秘訣はテニス、水泳などの有酸素運動と一緒に食事を並行すること。特にシンボンソンはYouTubeチャンネルを通じてダイエット運動法と3週間食べたにんじんラペレシピを公開し、これまでの努力を知らせた。

ニンジンの主成分としては、ベータカロチン、ビタミンK・C 、カリウム、食物繊維などがある。

ベータカロチンはビタミンAの前駆体で、抗酸化作用を通じて体内細胞を保護し、ビタミンKとCは血液凝固と骨の健康、免疫力の強化と皮膚の健康に不可欠な栄養素だ。また、カリウムが欠乏した場合、血圧を高めることができますが、ニンジンにはカリウムが豊富で、正常な血圧管理に役立ちます。

ニンジンのカロリー100g党30～40 ㎉くらい低い方だ。水分含量が高く、満腹感を与えるため、食事の前に食べると食事量を減らすことができ、ダイエット中摂取すると排便活動にも役立つ。

シンボンソンが明らかにしたニンジンラフェレシピは次の通り。

にんじん2本程度を綺麗に洗った後、細くスライスして切る。チェソンニンジンを大きなボールに入れ、塩1Tスプーンを入れて肝臓を寝かせる。その後、オリーブオイル、ホールグレインマスタード、蜂蜜、レモンジュース1.5Tなどを一緒に入れて混ぜてくれる。好みに応じて、コショウを少し加えてもよい。

ユ・ジョンソン記者 (dwt8485@dailian.co.kr)