https://youtu.be/60-jMZRjKJk?si=13zR3oZJTf2LeHU7 ( ヒップアブダクション)
ジムに新しい器具が入ってきました。
ただ見るだけだ ゆっくり見てついてるから簡単に適応になったんですよ..
何日かやってみると結構お尻がパンシルになりますねｗｗ
ぜひ試してみてください。
https://youtu.be/6I0NiRc6yww?si=P_LZp938Cfi8pH5k(レグカル)
レッグカルもYouTube見てるからもうちゃんとできると思いますね
私は次に降りて方法をよく覚えています。
お尻の筋肉を育てるのは本当にいい器具ですㅎㅎ
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