顔の肉を抜いて輪郭を明らかにする9つのヒント

1. 体重を減量しよう

肉が蒸れば顔にも虐殺がつくことができる。

次のような有酸素運動をすると新陳代謝の速度を高め、体脂肪の減少を促進することができる。

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走る

ダンス

水泳

自転車に乗る

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顔の周りに肉が付くのを防ぐために

適切な体重を保ちましょう。

2. バランスの取れた食事を維持しよう

健康な栄養摂取は全体的な体脂肪

減量に役立つ。

揚げ物、砂糖、加工炭水化物よりも果物や野菜を

中心に摂取すると、体全体に蓄積する脂肪組織を

減らすことができる。

これに関して<Nutrients>学術誌に掲載

研究では穀物をたくさん食べると体重を維持する

役に立つ顔のような部位に太る

を防ぐことができるという。

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3. 寝る

睡眠時間が足りない場合、コルチゾールレベル

高まり、体に悪い食べ物を食べ、

代謝に変化が生じることがある。

安眠は脂肪燃焼に役立ちますので、顔の肉

抜けるように一日に6～8時間ずつぐっすり寝なければならない。

実際に睡眠中には顔の輪郭を明らかにするのに

役立つエラスチンとコラーゲンが生成されます。

また、眠りに落ちると、目の下にできたダークサークル

薄くなって肌の結びもよさそうだ。

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4. ナトリウム摂取量を調節しよう

汎アメリカ保健機関（PAHO）は一般大衆の

一日平均塩摂取量が世界保健機関（WHO）で

推奨される最大許容量である5gを超えると説明します。

塩辛い食べ物やお菓子、半調理品、加工肉、

ソース、調味料の過剰なナトリウム含量は体内水分

排出を防ぐ顔と体を注ぐ。

米国心臓協会で述べたように、

体内の塩分レベルが高すぎると、多くの病気が

できます。

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5. 酒を遠ざけよう

お酒をよく飲むと肉を抜くのが難しい。

酒は栄養価がなく利尿作用をするので、排尿量が

増加して水分貯留と脱水症を経験することができる。

アルコールは全身の炎症とも関連しています。

アメリカ国立図書館では、アルコールを飲むと

突く代表的な理由を次のように説明した。

酒はカロリー含有量が高い。

通常、お酒を飲むときに体に悪い食べ物を食べる。

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6. ストレス指数を下げよう

ストレスをひどく受けると、暴食のような有害

行動ができるので、運動を通してストレスを

解消するのが良いです。

メイオクリニックで述べたように、運動をすると

エンドルフィンのレベルが高くなり、複雑な頭の中

空にすることができます。また、食べ物を考えないように、

一日に数時間ずつ趣味生活をするのもいい。

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7. 顔運動をしよう

<Aesthetic Surgery Journal>学術誌で

発表した研究によると、顔の動きは顔の筋肉

動いて刺激する方法である。

もちろん、これに関しては、より決定的な研究結果

必要ですが、顔の動きは顔の虐殺を除いて

弾力を維持するのに役立つようです。

特に何かを噛むかのように口を開けて

閉じる顔の動きは顔の肉を抜くのに非常に効果的です。顔の緊張を解いた後、20秒ずつ15セットをしてみよう。

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8.水をたくさん飲もう

<Frontiers in Nutrition>学術誌に掲載

研究によると、水をたくさん飲むと体脂肪と

体重を減らすことができる。

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水をたくさん飲むと空腹が減り、血液循環

改善され、炎症のレベルを減らすことができます。それに反して

水分補給が適切でない場合は、頬骨や体全体に

ある体液を備蓄してむしろ肉がより蒸して見える。

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9. ハリクリームでマッサージをしよう

体の他の部位と同様に、顔のマッサージ

すると血液循環を促進できる。ハリクリーム

利点を活かしてボールと顎をやさしく触ってみよう！

脂肪を燃やして肉を抜くと肌が垂れることがあるので、

弾力クリームでよく管理しなければならない。