誰でもできるかわいい服の作り方

多くの女性にとって最近流行していることの1つ直角肩と日付鎖骨です。特に直角肩を持っていればどんな形の服を着てもとてもよく消化できます。それで、今日は肩の管理を通じてきれいな服装の作り方をお知らせしようと思います。

きれいな服の作り方に、なぜ肩が大切なのか教えてください。僧帽筋が発達すると、三角形の肩と首が短く見え、服の態度は本当に生きていません。さらに、普段間違った姿勢をたくさんされる方は、肩がラウンドショルダーのようになることが多いです。このような部分を少しだけ生活の中で運動してくれればきれいな形を持つことができます。

まず、きれいな服の作り方は僧帽筋管理です。僧帽筋は後頭骨から背中まで続いており、上部にある僧帽筋が発達すると、相対的に顔が大きく見えたり肩が狭く見えます。だから、いつも正しい姿勢を取るのが良いですし、肩が束にならないように常にストレッチをしてくれることが必要です。

バーベルを肩幅より軽く広くつかみ、鎖骨を通って頭の上に持ち上げたㅇ下げた運動を進めます。この時、腕が揺れないように一直線を維持してくれることが重要です。

骨盤の広さほど足を広げてダンベルをつかみます。背骨とコアに力を与えながら息を吸います。その後息を吐きながらダンベルを肩の高さだけ上げて下げた繰り返してください。

バンドの中央部分を両側に踏み、腰だけ上げて両手で握ります。その後、翼の骨を集めるという感じで九十度の腕を持ち上げて運動を進めます。

3つほどきれいな服の作り方をチェックしてみました。ただし、運動進行時の方法を間違って身につけて運動をすると、肩が発達することができるので、正しい姿勢を維持できるようにします。

そして、追加的にきれいな服装を作るには基本的にストレッチすることが重要です。今からいくつかお知らせしますので、時間が経つたびに進んでみてください。
✅最初の肩甲骨ストレッチ！ 
片手を頭に上げ、横に傾けながら引っ張る姿勢を両側に繰り返します。
✅第二僧帽筋リラックスストレッチ！首を一直線になるようにしてくれ、両手を集めてあごを上に押し上げてください。
✅第三タオルストレッチ！タオルを首の後ろにして両手でつかみます。その後、ゆっくりと首を後ろに倒して上げます。この時タオルは十分に力を与え、よく支えなければなりません。