肌美人に生まれ変わる正しい生活習慣7戒め

1.「肌」美人は寝ます

人によっては朝の良いしだれ鳥型もあり、夜の良いフクロウ型もあるだろうが、肌が好きな時間は断然夜時間だ。外部からの刺激が少ない夜の時間に皮膚は快適になり、日中より活気に新しい細胞を作り出す。

夜10時から夜明け2時までは、皮膚細胞が昼よりもはるかにアクティブです。皮膚細胞の分裂速度が速くなり、同時にストレスが少なくなり、ホルモンの濃度が低くなり、日中疲れた肌が健康になる環境を作ること。

したがって、この時間にはなるべく睡眠をとり、肌が快適な状態で活動できるようにしてくれるのが良く、十分な睡眠は肌を潤い、透明にしてくれる。夜のサン翌朝の肌を見てください。一晩の間に私の肌にだけ1年という歳月がふらっと過ぎたような気がするだろう

2. 肌のためには絶対禁煙せよ

喫煙が健康に与える影響は、改めて強調する必要がないほど非常によく知られており、特に喫煙は、肺がんを含む呼吸器関連疾患の発生において最も重要な原因の一つに挙げられる。

これと共に喫煙が皮膚に及ぼす影響についての研究が進められ、皮膚老化や各種皮膚疾患などにおいて喫煙の影響に関する研究結果が多く発表されている。

先日テレビで放映していた公益広告のうち喫煙が肌に及ぼす弊害を印象的に表した場面がある。若い女性がテーブルに頬をこするシーンを通じて喫煙が皮膚の損傷を誘導することをドラマチックに表したシーンだ。

喫煙は血液に老廃物を蓄積させ、皮膚から水分を抜け出す。これらの損傷は皮膚の急激な老化として現れ、いわゆる「スモーカー」の顔と呼ばれる現象にまとめられています。

つまり、しわの増加や顔面の脊髄、色素沈着などの老化現象が特に日光を多く受ける部位で強く現れることになる。小しわと大きな毛穴が欲しいなら喫煙してください

3. 紫外線肌テロ入念な管理が必要

茶色に痩せた肌は見た目には素敵で健康的に見えるが、実際には紫外線によって肌が損傷した可能性が高い。元気に見える銅色の肌を持ちたくて日焼けをよく楽しむならすぐにやめなければならない。

紫外線は肌を老化させる主敵といえる。紫外線のUVB波長は真皮層のコラーゲンとエラスチンを破壊し、色素沈着を増加させます。

また紫外線により体内の酸素が有害酸素に転換され、この有害酸素はその強力な酸化力で皮膚組織を損傷するため、外出時にサンブロック製品は必須である。

4.糖分の摂取量を減らし、果物野菜をたくさん食べる

糖分の多いチョコレート、キャンディー、インスタント食品は活性酸素を多く作り出す代表的な老化促進食品だ。したがって、若くなりたい場合は果敢にインスタントと別れなさい。

トマトとブロッコリーは抗酸化物質の多い食品で、皮膚の老化防止やがんを予防する。ビタミンCは美白効果があり、風邪予防に良い。したがって、ビタミンCが多いほうれん草、サツマイモ、唐辛子、タマネギなどは老化防止に良い食品に挙げられる。

5. 冬場の皮膚管理保湿は基本

冬には冷風、乾燥した空気、暑い暖房、少ない運動量などで肌に変化が現れやすい。冬季の乾燥した空気と暖房によって肌の水分をたくさん奪われるため、多くの女性が肌が引っ張り、締め付ける感触を多く訴える。

また、水分を奪われた乾燥した肌は白く角質が起こり、かゆみたり、ひどいと乾性湿疹にまで発展することができる。

[BestNocut_R]会社員の場合には事務所コンピュータモニターや各種事務機器、一日中降りる照明は肌を乾燥させて乾かす主犯だ。乾燥した季節に保湿は基本で、室内湿度を高めて肌が乾燥しないようにしよう。

6.水をたくさん飲む

人体の70％が水分で構成されています。しかし、水をたくさん飲まないと体内の水分含有量が落ちる。このようになると、人体の血液循環と代謝機能が落ちて肌が乾燥し、各種の皮膚トラブルが生じやすい。

だから普段は水をたくさん飲むのがいい。水は体内に入り、肌を健康に保ちます。 1日に大人の基準で1.8リットルの水を飲むべきです。よい水は皮に最もよい保障である。

7. 1日10分顔を軽くマッサージする

朝起きて温かい水でシャワーに行く前にマッサージをすれば精神的に、そして美容上の大きな利益を見ることができる。

両手で顔を包み、温かいぬくもりを与えた後、マッサージ用クリームで顔の内側から外側に優しく円を描くようにマッサージしなさい。鏡の中には赤ちゃんの肌を持つあなたが明るく笑っているでしょう。