「ジャグジャグ」プリーツフード4

アーモンド
アーモンドを1日60gずつ摂取するとシワが改善することが分かった。米国の研究チームは、閉経後の女性を対象に6ヶ月間、食品が皮膚の健康に与える影響を調査した。研究チームはアーモンド、イチジクバー、グラノラバ、プレッツェルを1日摂取カロリー20％だけ摂取するようにした。アーモンドの場合、平均340kcalの量で一度に30gずつ2回提供された。その結果、アーモンドが最も効果に優れていたが、何も食べなかった対照群より１６週目にシワが１５％、２４週目には１６％減少したことが分かった。顔面色素沈着も１６週目に２０％減少して維持された。研究チームはアーモンドに豊富な抗酸化物質である「アルファトコフェノール」が皮膚の健康に肯定的な効果を与えたと見た。

マンゴー
マンゴーも肌の健康に良い。マンゴーには特に体に吸収されるとビタミンAに変わるベータカロチンが豊富であるが、ビタミンAは皮膚損傷を予防し、弾力を高める効果がある。実際にマンゴーが肌の健康に良いという研究結果もある。米国カリフォルニア大学研究チームは閉経期女性に４ヶ月間、週に４回ずつマンゴー８５ｇを提供した後、皮膚を分析した。皮膚シワの重症度、長さ、幅などが測定された。その結果、しわが2ヶ月後23​​％、4ヶ月後20％減少した。ただし、マン高過度に摂取すると糖成分がしわを悪化することがあり、注意しなければならない。

パイナップル
パイナップルに含まれるグルコシルセラミド成分は、肌の保湿や肌の障壁の強化などに効果的であることが分かった。グルコシルセラミドはセラミドの一種であるが、セラミドは皮膚障壁の半分ほどを占める主要成分である。通常、季節の変化で乾燥または老化すると、皮膚のセラミド量は徐々に減少します。最近、マルオン技術研究所のヨム・ミョンフン研究チームは、マウス32匹を用いてグルコシルセラミドを含むパイナップル抽出物（PFEG）を4週間飼料で提供した後、皮膚の水分状態などについて調査した。その結果、皮膚のしわが減少し、皮膚の厚みの増加が抑制されることが示された。日本のある研究チームは、パイナップル抽出物を4週間摂取したとき、肌の色合いが目立って明るくなったと報告した。

パイナップルはセラミドの他にも肌に良いブロメライン、ビタミンC・B1・B2・ポリフェノール・フラボノイドなどが多量含まれている。

キャベツ
キャベツの中のカロテノイド成分は抗酸化作用をして皮膚細胞の老化を防ぎ、上皮細胞の再生を促進する。またキャベツの硫黄性成分は殺菌作用、角質除去、皮脂調節などにも役立つことが分かった。したがって、脂性肌やにきび傷で悩んでいる人に効果的です。キャベツのビタミンCはコラーゲンを形成し、しわを防ぐ