[美容情報]肌に良い食べ物^^

お肌に良い食べ物＾＾

 

1. キュウリ

輝く肌の核心は水分供給。

キュウリのような水分を供給する果物や野菜を食べることは、全体的な水分レベルを増加させるのに良い。

 

2. 牡蠣

牡蠣は体内で必要な少量の亜鉛とミネラル（鉄、セレン、銅など）の優れた供給源。

肌の弾力性を高め、しわを減らすことができます。

 

3. アボカド

皮膚健康のための脂肪含有食品の一つであるアボカド。

アボカドには強力な組織を維持し、肌の乾燥を予防する上で重要なビタミンA、Cとともに不飽和脂肪酸が豊富で、顔の肌の弾力と硬さを向上させることができる。

 

4. サーモン

オメガ3＆脂肪酸が豊富なサーモンはコラーゲンを保存し、肌をしっかりと保つのに役立ちます。

 

5.クルミ

豊富なタンパク質、健康な脂肪、そしてビタミンEが豊富なクルミは、肌の健康を促進する強力な力を持っています。

ガンマトコフェロールと呼ばれるビタミンEを含んでおり、肌の再生を支援し、皮膚の損傷を予防。

 

6. ベリー類

ベリー類は優れた酸化防止剤が豊富な食品。

ビタミンCはコラーゲンの形成を促進し、活性酸素の効果を緩和し、しっとりとした若い肌を維持するのに役立ちます。