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チュンゴンジュンに勝つためには運動、規則的な生活、食事調節が核心である。まず、軽い運動で筋肉をほぐしてあげましょう。素手体操や軽いストレッチ、散歩の度合いが緊張した筋肉をほぐし、このような軽い運動や体操は、規則的にすれば、安眠にも役立つ。
第二に、毎日同じ時間に気象をしましょう。生活パターンを定期的に維持するには、日中に眠気が訪れても気象時間は一定に保たなければなりません。睡眠不足だと感じたら、昼食後10分～20分ほど昼寝をするのも良い。特に1日に7～8時間ほど十分な睡眠時間を確保することが重要だ。最後に着実な朝食を通じて午前中に脳が必要とする栄養素を供給し、昼食時に食べ過ぎを避ける。栄養摂取は春苦症だけでなく疲労感の克服にも役立つので、新鮮な野菜や果物を十分に摂取するのが良い。また、ビタミンB1とCが多く入った食べ物はエネルギー代謝を助け疲労回復に役立つ。
춘곤증이 심했는데 도움됩니다
과식은 금물이고 신선한과일위주로 섭취하는게 춘곤증에 도움이되군요
춘곤증고민이많았는데 규칙적인 생활이 중요한가봐여
비타민 B1과 C가 많이 들어간 음식 혹시 어떤게 있을까요
오오 정말 좋은팁이네요 참고해야겠어요
비타민을 잘 챙겨먹어야겠네요
요새 춘곤증 심했는데 참고할게요
춘곤증을 이기기위해서는 규칙적인 생활습관이 필요하네요
야채 과일 섭취 중요한데 지키기 힘들ㅇ죠ㅠ
좋은 정보네요 알고갑니다
춘곤증 정보 얻어갑니다
너무 졸려서 미치겟어요 ㅠ 정보 감사해요
여름엔 춘곤증 진짜 힘들어요
네 미칠듯 하죠 이놈의 춘곤증
요즘 진짜 춘곤증 너무 심한거 같아요
날씨가 그런가 유독 힘드네요
과일 잘 먹어줘야겠네요 도움이 돼요
저도 이제 과일좀 먹을려구요
낮잠을 중간에 자야겠어요 규칙적인생활도 해야겠네요
낮잠자면 저녁에 늦게자더라구요
지금이 딱 노곤노곤할 시간이에요
저는 항상 노곤노곤 하네요
춘곤증 팁 감사합니다 굿이에요
같이 이겨보아요 춘곤증을
춘곤증팁 감사합니다 스트레칭해야겠어요
점심먹고 열심히 스트레칭해야 겠어요
운동 식사하는거 열심히 해야죠
운동도 잠에는 장사는 없네요
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