春苦症のヒント

チュンゴンジュンに勝つためには運動、規則的な生活、食事調節が核心である。まず、軽い運動で筋肉をほぐしてあげましょう。素手体操や軽いストレッチ、散歩の度合いが緊張した筋肉をほぐし、このような軽い運動や体操は、規則的にすれば、安眠にも役立つ。

第二に、毎日同じ時間に気象をしましょう。生活パターンを定期的に維持するには、日中に眠気が訪れても気象時間は一定に保たなければなりません。睡眠不足だと感じたら、昼食後10分~20分ほど昼寝をするのも良い。特に1日に7~8時間ほど十分な睡眠時間を確保することが重要だ。最後に着実な朝食を通じて午前中に脳が必要とする栄養素を供給し、昼食時に食べ過ぎを避ける。栄養摂取は春苦症だけでなく疲労感の克服にも役立つので、新鮮な野菜や果物を十分に摂取するのが良い。また、ビタミンB1とCが多く入った食べ物はエネルギー代謝を助け疲労回復に役立つ。

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コメント 56
  • hayhay
    춘곤증이 졸린거 맞죠? 졸려죽겟네요
    • 서간호사
      作者
      너무 점심에 포식해서 힘드네요
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    에가오
    지금이 딱 노곤노곤할 시간이에요
    • 서간호사
      作者
      지금시간이 그렇죠 피크네요
  • tldus349772
    요즘 진짜 춘곤증 너무 심한거 같아요
    • 서간호사
      作者
      저도 잠과의 사투중입니다
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    맛있는꼬북칩
    춘곤증 팁 감사합니다 졸리던참이었어요
    • 서간호사
      作者
      얼릉 퇴근시간을 바라봅니다
  • 코코9781
    춘곤증으로 노곤노곤할 타임이네요! 팁감사합니댜!
    • 서간호사
      作者
      네 지금 얼릉 일어나서 운동할려구요
  • 밍공님
    너무 졸린데 뭔가 작업을 해야될 때 정말 잠을 쫒는다 힘든데, 
    평소의 습관이 중요하네요.
    운동, 규칙적인 생활, 식사조절 꼭 기억하고 있어야겠네요. 
    • 서간호사
      作者
      네 평소의 습관이 중요한것 같아요
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    니냐녀뇨뉴
    역시 규칙적인 생활이 중요하군요
    • 서간호사
      作者
      네 그래도 잠에는 장사가 없네요
  • 함무라비
    춘곤증이 저도 있는데 참 고민이네요 ㅠㅠ
    • 서간호사
      作者
      항상 저는 고민이네요 춘곤증
  • 밍밍귤
    춘곤증 괴롭던데 잘 읽어보고 따라해야겠네요
    • 서간호사
      作者
      일하면서 항상 밥먹고 나면 힘드네요
  • 유저BQSeJBG4Ju
    지금 필요한 글이네요 ㅎㅎ 감사해요
    • 서간호사
      作者
      아닙니다 약좀 먹어야 할듯하네요
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    J향기
    비타민 챙겨야겠어요
    • 서간호사
      作者
      그런것 같아요 비타민이라도
  • kk파우치
    춘곤증 팁 잘 보고 갑니다 
    • 서간호사
      作者
      항상 점심밥 먹고 힘드네요
  • 디디디지
    비타민 b1 c많이 들어간 음식 찾아봐야겠어요
    • 서간호사
      作者
      그게 도움이 되면 저도 찾아봐야겠네요
  • 참트루
    요즘 너무 피곤한데 영양섭취에 신경 좀 써야겠네요
    • 서간호사
      作者
      이런날에는 진짜 먹는것도 잘먹어야해요
  • 유저8KFQMNPCgJ
    운동 식사하는거 열심히 해야죠
    • 서간호사
      作者
      운동도 잠에는 장사는 없네요
  • 미라클777
    춘곤증팁 감사합니다 스트레칭해야겠어요
    • 서간호사
      作者
      점심먹고 열심히 스트레칭해야 겠어요
  • dbrkdus0174
    춘곤증 팁 감사합니다 굿이에요
    • 서간호사
      作者
      같이 이겨보아요 춘곤증을
  • hj210774441
    지금이 딱 노곤노곤할 시간이에요
    • 서간호사
      作者
      저는 항상 노곤노곤 하네요
  • 둥둥다
    낮잠을 중간에 자야겠어요 규칙적인생활도 해야겠네요
    • 서간호사
      作者
      낮잠자면 저녁에 늦게자더라구요
  • 샤베트삼다수
    과일 잘 먹어줘야겠네요 도움이 돼요
    • 서간호사
      作者
      저도 이제 과일좀 먹을려구요