C'è qualcuno di voi che ha mani e piedi freddi? Dicono che non sia un problema di circolazione sanguigna.

Sciogliamo le nostre mani e i nostri piedi gelati. Basta un piccolo cambiamento.

 

😀 Esercizio cardio

L'esercizio aerobico, come camminare o andare in bicicletta per circa 30 minuti al giorno, favorisce la circolazione sanguigna e aiuta ad alleviare la sensazione di mani e piedi freddi. L'attività fisica rafforza la funzione cardiopolmonare e migliora il flusso sanguigno in tutto il corpo, contribuendo a mantenere la temperatura corporea. In particolare, fare un po' di esercizio leggero al mattino permette di rimanere al caldo per tutto il giorno. È inoltre consigliabile sciogliere la tensione muscolare con un adeguato stretching prima e dopo l'esercizio. La cosa importante è l'abitudine.

 

Indossare abiti caldi

Probabilmente avrete provato brividi per tutto il giorno a causa di abiti inadatti alla stagione. L'esposizione prolungata ad ambienti freddi può peggiorare la sensazione di mani e piedi freddi. È importante tenere al caldo mani, piedi e testa, le parti del corpo più esposte. Anche se la sensazione di afa e fastidio è forte, mantenete la temperatura corporea indossando guanti e calze spesse che vi tengano al caldo. Indossare calze alla caviglia durante l'inverno è altrettanto utile.

 

😄Bagno caldo

Al rientro a casa, lavate spesso mani e piedi con acqua tiepida e mantenete la temperatura corporea facendo dei bagni. Questo favorisce la circolazione sanguigna, allevia la sensazione di freddo alle mani e ai piedi ed è molto utile per combattere la stanchezza. Fare una doccia calda o immergere mani e piedi in acqua tiepida per 10-15 minuti prima di andare a letto migliora anche la qualità del sonno. È come prendere due piccioni con una fava.

 

🙂 Massaggio mani e piedi

Le parti del corpo che lavorano di più durante la giornata sono probabilmente mani e piedi. Per ricompensare queste mani e questi piedi affaticati, un delicato massaggio al centro dei piedi e ai palmi delle mani regalerà un'immediata sensazione di freschezza e benessere. Se un massaggio non è possibile, si può ottenere lo stesso effetto con lo yoga, il Pilates o la ginnastica a corpo libero.

 

🙃 Smetti di fumare e riduci il consumo di alcol

Se soffrite di mani e piedi freddi, dovreste sospettare di fumare e bere eccessivamente. Il fumo restringe i vasi sanguigni e l'eccessivo consumo di alcol ostacola la circolazione, peggiorando ulteriormente la situazione. Se avete mani e piedi freddi, smettere di fumare e moderare il consumo di alcol è fondamentale. Se non avete la forza di volontà di resistere alla tentazione di sigarette e alcol, dovreste anche valutare la possibilità di rivolgervi a un professionista.

 

😉 Gestione dello stress

Lo stress è la radice di tutte le malattie, e mani e piedi freddi ne sono una conseguenza. Poiché uno stress eccessivo restringe i vasi sanguigni e ostacola la circolazione, prova a gestirlo attraverso tecniche di rilassamento come la meditazione, lo yoga e la respirazione profonda. Meditare per circa 10 minuti al giorno prima di andare al lavoro o a letto dona tranquillità. È inoltre utile concedersi delle pause mentali dedicandosi a hobby o facendo delle passeggiate. Ricorda che una mentalità positiva aiuta a tenere lontane mani e piedi freddi.

 

Fonte: GQ