Mi chiedo perché mai durante le vacanze del Capodanno lunare ho continuato a mangiare senza sosta... Ho divorato ogni sorta di cibo unto e frutta ricca di zuccheri e non sono riuscita a fare un minimo di esercizio (stavo quasi per sciogliermi sul pavimento 🫠).
Ho la sensazione di aver preso peso improvvisamente. Cosa posso fare per tornare al mio peso forma in fretta?
Mi sono allenato per tutta la seconda metà dell'anno scorso per sviluppare gradualmente la muscolatura di braccia e gambe... ma sembra che sia tutto sparito!!! 🥺
Sono preoccupata per i possibili effetti collaterali se esagero con la dieta, quindi chiedo prima un consiglio.🥹 Per favore, aiutatemi a trovare un modo per seguire una dieta efficace senza compromettere la mia salute.🙏🏻
아침에 일어나서 공복 유산소 (땅끄부부 추천해요!) 아침 - 단백질 쉐이크 or 닭가슴살, 삶은계란, 샐러드 점심 - 떡볶이,마라탕 등 고칼로리 제외한 음식 중에서 배 안 부르게 먹기! 저녁 - 단백질 쉐이크 or 닭가슴살, 삶은계란, 샐러드 *간식 - 냉동 블루베리 + 무가당 그릭 요거트 or 무가당 요거트 저녁에 다리(이지은 다이어트 추천해요!), 전신 유산소(땅끄부부 추천해요!) + 추가로 살 빼고 싶은 부위 운동 요렇게 하시면 효과 금방 봐요!! 닭가슴살도 맛있는 양념 되어 있는 거 드셔도 되고, 간식 먹을 때는 무가당이 포인트예요!! 저는 이렇게해서 건강하지만 빨리 효과봤어요! 짱 추천드립니다