[Aumento di peso durante le vacanze] Come fate a perdere tutti questi chili?? Per favore aiutatemi T_T

Mi chiedo perché mai durante le vacanze del Capodanno lunare ho continuato a mangiare senza sosta... Ho divorato ogni sorta di cibo unto e frutta ricca di zuccheri e non sono riuscita a fare un minimo di esercizio (stavo quasi per sciogliermi sul pavimento 🫠).

Ho la sensazione di aver preso peso improvvisamente. Cosa posso fare per tornare al mio peso forma in fretta?

Mi sono allenato per tutta la seconda metà dell'anno scorso per sviluppare gradualmente la muscolatura di braccia e gambe... ma sembra che sia tutto sparito!!! 🥺

Sono preoccupata per i possibili effetti collaterali se esagero con la dieta, quindi chiedo prima un consiglio.🥹 Per favore, aiutatemi a trovare un modo per seguire una dieta efficace senza compromettere la mia salute.🙏🏻