Metodi di cura domiciliare per ridurre la tensione dei muscoli trapezio

Soffro spesso di dolori persistenti alle spalle e alla schiena.

Forse è per questo che i miei muscoli trapezio sono così sollevati.

Ho visto molti metodi per correggere la postura e per allenarsi a casa sui social media.

Non ho notato grandi effetti.

Esistono prodotti per la cura domiciliare che possono rilassare le spalle?

Cose come i massaggiatori... o prodotti che rilassano i muscoli.

Ho mal di testa, probabilmente a causa della rigidità dei muscoli trapezio.

Spero davvero che ci sia una buona soluzione.