Potreste consigliarmi un integratore di collagene da assumere per via orale?

Scrivo perché ho una domanda sugli effetti del collagene assunto per via orale.

Ho notato che ultimamente molte persone assumono integratori di collagene.

Ho cercato diversi tipi perché ho sentito dire che sono utili per l'elasticità della pelle e la salute delle articolazioni. Ho scoperto che esistono in varie forme, come polvere, compresse e liquido, e si dice anche che i tipi a basso peso molecolare abbiano tassi di assorbimento più elevati, ma ci sono così tante informazioni che non sono sicura di quale sia effettivamente efficace.

Per coloro che hanno assunto direttamente il collagene, sono curiosa di sapere quanti cambiamenti si sono verificati in termini di idratazione, elasticità della pelle e riduzione delle rughe sottili.

Sarebbe inoltre molto utile se potessi comunicarmi la quantità assunta quotidianamente o eventuali effetti collaterali riscontrati.