Italiano
Lo stretching del sabato รจ breve ma intenso.
Ho eseguito un allenamento Tabata completo per tutto il corpo.
ํ ์์ผ๋ ์ ์ ํ๋ฐํ ์คํธ๋ ์นญ์ผ๋ก ๋ชธํ๊ธฐ ํ์ จ๋ค์
ํ ์์ผ ์์นจ ์คํธ๋ ์นญ์ผ๋ก ๊ฐ์ดํ๊ฒ ์์ํด์
์คํธ๋ ์นญ ๊ตฟ์ ๋๋ค ์ฆ๊ฑดํ๋ฃจ๋์ธ์~
์คํธ๋ ์นญํ์ จ๋ค์ ์ ํ์ด์ฃผ๋๊ฒ ์ข์์