Dieta / Esercizio

Come ridurre il grasso viscerale~

2025.08.04 18:00
controllo 19rottame 0

Ultimamente ho accumulato solo grasso addominale.

Sto diventando magro ma con la pancia.

Hanno detto che è perché la mia massa muscolare è diminuita e il mio grasso viscerale è aumentato.

 

Anche se perdo peso solo facendo attività cardio (camminando, correndo), i miei livelli di grasso viscerale non diminuiscono.

 

Allenati duramente e

Eseguire esercizi cardio come la "Scala per il Paradiso" su cyclette e tapis roulant.

Mi hanno consigliato di fare HIIT o allenamento a intervalli.

Credo di aver bisogno di fare un po' più di cardio intenso.

 

Come ridurre il grasso viscerale~

La dieta consiste nel digiuno intermittente 16:8 e

Escludere cibi trasformati, bevande, alcolici, ecc.

Mi hanno consigliato di concentrarmi su una dieta a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto proteico.

2
0
commento 9
  • 아이스티
    좋은 정보 감사합니다. 간헐적 단식을 도전해봐야겠네요. ^^
    • 더달달s
      scrittore
      간헐적 단식은 저는 아직 14:10 도전 중인데요
그것조차 도움이 되는 것 같아요!!
  • immagine del profilo
    피부미인되고파
    고구마도 도움이 되는 군요
저도 덕분에 알아가네요
    • 더달달s
      scrittore
      적당한 탄수화물도 필요하다고 하더라고요
도움이 되어 기뻐요
  • immagine del profilo
    신나게💕💕🎶🎶🎶
    그러게요 
다이어트 하면몸무게는 줄어들면서 근육량도 줄어들지요
이렇게 하면 좋겠어요 
잘보고갑니다
    • 더달달s
      scrittore
      맞아요! 그냥 유산소만 했더니 근손실이 크더라고요
그래서 체지방율은 더 높아졌어요ㅠㅠ 
선택과 집중이 필요한 시점인가봐요
  • immagine del profilo
    green
    내장지방 줄이는 법
잘 읽어둘게요 ㅋㅋ
    • 더달달s
      scrittore
      댓글 감사해요!
같이 내장지방 줄여봐요~
  • immagine del profilo
    못멧지
    고단백 위주의 식사 해야하네요
내장지방이 무섭다고 하긴하더라구요