Il più grande stretching del mondo

1. Affondo

Fai un grande passo avanti con il piede destro per assumere la posizione di affondo.

Distendete le zampe posteriori e appoggiate entrambe le mani a terra.

Effetto: Allungamento dei muscoli dell'anca e dei muscoli posteriori della coscia.

 

2. Movimento di torsione

Solleva il braccio (mano destra) sul lato della gamba anteriore e ruotalo verso il cielo mentre ruoti la parte superiore del corpo.

Lo sguardo segue le punte delle dita che puntano verso il cielo.

Effetti: Attivazione dei muscoli di rotazione della colonna vertebrale, rilassamento del torace e delle spalle.

 

3. Allungamento dei muscoli posteriori della coscia

Con le mani appoggiate a terra, raddrizzate lentamente le gambe anteriori e sollevate i fianchi verso l'alto.

Tieni il tallone vicino al pavimento.

Effetto: Migliora la flessibilità dei muscoli posteriori della coscia e del polpaccio.

 

4. Ripetizione alternata

Passa all'altra gamba e ripeti lo stesso procedimento.