Mi sono riscaldato sullo stepper e ho salito 68 rampe di scale.

Dopo colazione, utilizzo lo stepper per il mio allenamento post-pasto.

La mia frequenza cardiaca è solo di 100.

Sono uscito per salire le scale, considerandolo un riscaldamento.

Tuttavia, da quando sono partito dopo aver percorso lo stepper

Nella Zona 2, il valore si è attestato tra 120 e 140.

Sono salito 17 piani per 4 volte, dal primo piano interrato al sedicesimo piano.

68° piano!

Come previsto, essendo mattina, lo sforzo sulle mie gambe è leggero, e

Sono pieno di energia perché ho fatto esercizio fisico dopo aver mangiato.

Ora vado a lavarmi.

Buon pomeriggio a tutti.