Condividiamo le abitudini del sonno anti-invecchiamento

Il sonno agisce come un'iniezione ormonale naturale che previene l'invecchiamento.
 

 
Durante il sonno, il nostro corpo secerne diversi ormoni. Sebbene ormoni come la melatonina e l'ormone adrenocorticotropo (ACTH), che regola lo stress, siano importanti, l'ormone di maggiore interesse è l'ormone della crescita. Pur essendo correlato all'altezza, l'ormone della crescita assume un ruolo diverso una volta terminato il periodo di crescita, contribuendo alla rigenerazione cellulare e al sollievo dalla fatica.
 
 
 
Se desideri uno sbiancamento dentale, è meglio andare a letto alle 2 del mattino.
 

 
Probabilmente usi molta crema solare e cosmetici sbiancanti per ottenere una pelle chiara e luminosa. Tuttavia, questi prodotti non sono molto utili per la tua pelle senza una base di sonno ristoratore. La melatonina, spesso definita la "sostanza del sonno", agisce riducendo la funzione delle cellule pigmentarie per sbiancare la pelle. La melatonina non viene prodotta in quantità costante; piuttosto, inizia a essere secreta quando ti addormenti e diventa più attiva intorno alle 2 del mattino, quando inizi ad entrare nel sonno profondo.
 
 
 
Dormire troppo è in realtà dannoso.
 
Se si recupera il sonno arretrato tutto in una volta dopo diversi giorni di insonnia, possono comparire occhiaie e la pelle può diventare secca e ruvida. Dormire a lungo rallenta il battito cardiaco e la circolazione sanguigna. In queste condizioni, i liquidi presenti nel sangue tendono a fuoriuscire nei tessuti, causando gonfiore.
 
Gli adulti hanno bisogno di dormire in media dalle 7 alle 8 ore al giorno, con un minimo di 6 ore; dormire più di 10 ore può portare a un'eccessiva secrezione di sebo e a uno squilibrio della pelle.
 
 
 
Mangiare prima di andare a dormire provoca problemi alla pelle.
 

 
Se il cibo rimane a lungo nello stomaco invece di essere espulso, può causare acne e brufoli. Se si mangia prima di andare a letto e lo stomaco non riesce a riposare durante la notte, non si muoverà correttamente nemmeno in presenza dello stimolo ad evacuare, impedendo l'espulsione delle feci. Se possibile, è consigliabile evitare di mangiare almeno quattro ore prima di coricarsi.