*🤩 3 alimenti per la salute della pelle consigliati da un dermatologo

Tutti desiderano un aspetto giovane e una pelle luminosa. Questo perché una pelle che appare più giovane della propria età anagrafica, liscia e piena di vitalità, trasmette intrinsecamente un'immagine di "salute". Mi interessa anche questo argomento perché un dermatologo consiglia tre alimenti per la salute della pelle.

Il metodo più fondamentale per mantenersi in salute è senza dubbio l'alimentazione. Pertanto, esistono alimenti particolarmente benefici per la salute della pelle. In generale, gli alimenti salutari condividono caratteristiche simili. In altre parole, se ti assicuri di consumare alimenti che favoriscono la salute della tua pelle, anche la tua salute fisica generale migliorerà di conseguenza.

 

🥕 Le carote sono ricche di beta-carotene, un antiossidante. 🥕

 

Il beta-carotene, il componente principale delle carote, è un pigmento organico di colore giallo-rossastro e un tipo di "carotenoide", un antiossidante presente naturalmente nelle piante.

 

Il beta-carotene, una volta assorbito dall'organismo, viene convertito in vitamina A. Grazie alla sua funzione antiossidante, contribuisce a ridurre le rughe e i danni alla pelle, e svolge un ruolo importante nella funzione immunitaria e nel mantenimento della vista.

 

Le carote sono tra gli ortaggi con un elevato contenuto di acqua. Questo è un vantaggio innegabile, poiché una corretta idratazione è fondamentale per la salute della pelle. Inoltre, possiedono proprietà antinfiammatorie che contribuiscono a ridurre l'infiammazione cutanea e a migliorare il tono della pelle.

 

💢 Attenzione!!

 

È preferibile cuocerlo leggermente con olio piuttosto che mangiarlo crudo. Tuttavia, per la salute, si consiglia di utilizzare olio vegetale come l'olio d'oliva.

 

🫐 Mirtilli, una manciata al giorno per la salute della pelle 🫐

 

È uno dei principali candidati che viene sempre citato quando si parla di antiossidanti. I mirtilli sono noti soprattutto come alimento benefico per la salute degli occhi, ad esempio per il miglioramento della vista, ma hanno effetti altrettanto positivi sulla pelle.

 

Il componente principale dei mirtilli è l'antocianina. Come sottogruppo dei polifenoli, è considerata un antiossidante di primaria importanza, al pari della vitamina C e della vitamina E. Poiché i mirtilli contengono sia antocianina che vitamina C, vengono sempre citati quando si parla dei massimi livelli di antiossidanti.

 

Le antocianine proteggono le cellule e prevengono l'invecchiamento cutaneo, mentre la vitamina C favorisce la produzione di collagene, migliorando l'elasticità della pelle. La vitamina C contribuisce inoltre a uniformare l'incarnato e a ridurre le imperfezioni. Grazie all'elevato contenuto di fibre e al basso contenuto di zuccheri, è efficace nell'alleviare le infiammazioni cutanee come l'acne. È inoltre benefica per i diabetici, in quanto aiuta ad abbassare la glicemia e a ridurre la sensibilità all'insulina.

 

💢 Attenzione!!

 

È importante notare che i livelli di glicemia possono scendere al di sotto della norma a seconda della quantità consumata. Se si manifestano sintomi di diabete o si appartiene a un gruppo a rischio di sviluppare il diabete, è consigliabile consultare un medico prima di consumare mirtilli. In generale, la dose giornaliera raccomandata di mirtilli è di 75 g, ovvero circa mezza tazza.

 

❤️ Melograno, il sapore aspro 'bellezze come' ❤️

 

I melograni sono anche ricchi di antiossidanti. Il loro sapore rinfrescante e acidulo sembra annunciare con orgoglio la loro elevata concentrazione di vitamina C.

 

I melograni contengono un'elevata quantità di estrogeni naturali. Questi favoriscono la sintesi del collagene nella pelle e contribuiscono a prevenirne la secchezza, mantenendo i livelli di acido ialuronico cutaneo.

 

Regola l'attività delle ghiandole sebacee per prevenire problemi della pelle come l'acne. Alcuni studi suggeriscono inoltre che le sostanze estratte dal melograno contribuiscono a ridurre i danni alla pelle causati dai raggi ultravioletti.

 

💢 Attenzione!!

 

In genere, si consiglia di consumare un melograno al giorno, ma se si assumono determinati farmaci o si soffre di una malattia cronica, è consigliabile consultare uno specialista prima del consumo. Bisogna inoltre essere consapevoli che il melograno è una delle cause di allergie.

 

Fonte: D Channel (3 "Alimenti per la salute della pelle" consigliati dal Dr. Shim Hyun-cheol, direttore della Cell Dermatology Clinic e dermatologo che gestisce il canale YouTube "Pibusim")