La frutta secca, considerata un alimento ideale per le diete, è in realtà dannosa se consumata in eccesso?

Molte persone includono la frutta secca nella loro colazione. Sembra che soprattutto chi è a dieta non manchi mai di consumarla! La mescolano allo yogurt o ne mangiano semplicemente una manciata al mattino. Tra i vari tipi di frutta secca, le mandorle sono particolarmente ricche di vitamine e fibre alimentari, che si ritiene favoriscano la perdita di peso e contrastino l'invecchiamento. Tuttavia, sapevate che mangiare troppe mandorle può in realtà portare all'aumento di peso?

Si dice che mangiare circa 20 mandorle al giorno sia appropriato. Tuttavia, consumare mandorle e altra frutta secca in quantità superiori a quelle raccomandate può causare effetti collaterali. Avete mai sentito parlare di tossicità da selenio? Sebbene il selenio sia noto per le sue proprietà antitumorali e come nutriente essenziale, un consumo eccessivo può portare a tossicità. Possono manifestarsi sintomi come affaticamento, nausea e perdita di capelli. Le noci del Brasile contengono la maggiore quantità di selenio; si consiglia di consumarne solo circa sei al giorno.

https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=33660817&memberNo=54067778