Lo yogurt greco è davvero un alimento dietetico?

Ciò che sta attirando l'attenzione ultimamente come alimento dietetico è
non appena yogurt greco non vedere.
Tuttavia, se si confronta il contenuto nutrizionale
Il contenuto calorico dello yogurt greco è di 90 kcal per 100 g,
Contiene circa 30 kcal in più rispetto allo yogurt normale.

Lo yogurt greco è ricco di calorie, ma
Rispetto allo yogurt normale, ha un contenuto di zucchero inferiore e
È efficace per le diete grazie al suo elevato contenuto proteico.
Sulla costa mediterranea, senza ingredienti aggiunti
Perché viene fermentato come olio grezzo
Rimuovendo l'umidità durante la lavorazione per concentrare il petrolio greggio
Il contenuto di proteine ​​e calcio è doppio.

In altre parole, il motivo per cui lo yogurt greco aiuta con la dieta è
Questo perché contiene meno zucchero rispetto allo yogurt tradizionale.

I fattori che ostacolano la dieta sono
È un carboidrato, come lo zucchero.
Assorbito più rapidamente dall'organismo
Aumento dei livelli di zucchero nel sangue e della secrezione di insulina, un ormone regolatore del metabolismo
Questo perché lo promuove.
Dopo che l'insulina viene utilizzata come fonte di energia
Poiché i carboidrati rimanenti vengono immagazzinati come grasso corporeo
È considerato il nemico delle diete.

Lo yogurt greco ha anche un alto contenuto proteico, quindi
Rallenta la digestione e aumenta il senso di sazietà.
Infatti, più proteine ​​consumi, più
Aumentano i livelli di GLP-1 e degli ormoni peptidici che aumentano il senso di sazietà.
D'altra parte, poiché i livelli di grelina, che induce l'appetito, diminuiscono,
Quando si segue una dieta, è necessario aumentare l'apporto proteico.

Lo yogurt normale ha meno calorie dello yogurt greco, ma
Ha un alto contenuto di zuccheri, quindi potrebbe aumentare l'appetito.
Il motivo per cui lo yogurt greco ha più calorie è anche
Questo perché ha un alto contenuto di grassi.
Mentre i carboidrati e le proteine ​​forniscono 4 kcal di energia per grammo,
I grassi forniscono 9 kcal di energia per grammo.
Tuttavia, i grassi vengono digeriti lentamente e
Poiché l'assorbimento inizia solo dopo aver raggiunto l'intestino tenue
La quantità accumulata sotto forma di grasso corporeo è inferiore a quella dei carboidrati.
Ma anche questo Se consumi eccessivamente
Gli acidi grassi liberi influenzano la salute dei vasi sanguigni.
Perché può causare malattie cardiovascolari
Bisogna consumarlo con cautela.