7 Comandamenti per uno stile di vita sano e una pelle splendida

1. Le donne con la "bella pelle" sono dormiglioni

Sebbene alcune persone siano "allodole" che preferiscono la mattina e "gufi" che preferiscono la notte, il momento che la pelle ama di più è senza dubbio la notte. Durante la notte, quando gli stimoli esterni sono minimi, la pelle si rilassa e produce nuove cellule con maggiore energia rispetto al giorno.

Dalle 22:00 alle 2:00, le cellule della pelle sono molto più attive rispetto al giorno. Questo crea un ambiente favorevole affinché la pelle affaticata durante il giorno possa ritrovare salute, poiché il tasso di divisione cellulare accelera, lo stress diminuisce e i livelli ormonali si abbassano.

Pertanto, è meglio dormire a quest'ora, se possibile, in modo che la pelle possa funzionare in uno stato di rilassamento; un sonno sufficiente, infatti, rende la pelle radiosa e luminosa. Basta guardare la propria pelle al mattino dopo aver passato la notte in bianco: sembrerà che sia trascorso un anno intero.

2. Se tieni alla salute della tua pelle, smetti assolutamente di fumare.

L'impatto del fumo sulla salute è talmente noto da non necessitare di ulteriori sottolineature; in particolare, il fumo è considerato una delle cause più significative di malattie respiratorie, tra cui il cancro ai polmoni.

Parallelamente a ciò, mentre si conducono ricerche sugli effetti del fumo sulla pelle, vengono pubblicati numerosi risultati riguardanti l'impatto del fumo sull'invecchiamento cutaneo e su diverse malattie della pelle.

Recentemente è andato in onda in televisione uno spot di pubblica utilità che illustra in modo efficace gli effetti dannosi del fumo sulla pelle. La scena, in particolare, mostra una giovane donna che si strofina la guancia contro un tavolo, evidenziando drammaticamente i danni cutanei causati dal fumo.

Il fumo provoca l'accumulo di scorie metaboliche nel sangue e disidrata la pelle. Questo danno si manifesta con un rapido invecchiamento cutaneo, fenomeno noto come "faccia del fumatore".

In altre parole, i segni dell'invecchiamento come l'aumento delle rughe, il viso scavato e la pigmentazione diventano particolarmente evidenti nelle zone esposte a molta luce solare. Se desiderate rughe sottili e pori dilatati, fumate.

3. È necessaria una cura meticolosa per proteggere la pelle dai raggi UV.

La pelle abbronzata appare splendida e sana, ma in realtà è molto probabile che sia stata danneggiata dai raggi ultravioletti. Se ti esponi spesso al sole perché desideri un colorito dorato e sano, dovresti smettere immediatamente.

I raggi ultravioletti possono essere considerati il ​​principale nemico dell'invecchiamento cutaneo. Le lunghezze d'onda UVB distruggono il collagene e l'elastina nel derma e aumentano la pigmentazione.

Inoltre, i raggi ultravioletti convertono l'ossigeno presente nel corpo in radicali liberi e, poiché questi radicali liberi danneggiano i tessuti cutanei a causa del loro forte potere ossidante, la protezione solare è essenziale quando si esce all'aperto.

4. Riduci l'assunzione di zucchero e mangia molta frutta e verdura.

Cioccolatini zuccherati, caramelle e cibi istantanei sono esempi tipici di alimenti che accelerano l'invecchiamento e generano un'elevata quantità di radicali liberi. Pertanto, se desiderate rimanere giovani, eliminate definitivamente i cibi istantanei dalla vostra dieta.

Pomodori e broccoli sono alimenti ricchi di antiossidanti che prevengono l'invecchiamento cutaneo e il cancro. La vitamina C ha un effetto sbiancante ed è utile per prevenire il raffreddore. Pertanto, alimenti ricchi di vitamina C, come spinaci, patate dolci, peperoncini e cipolle, possono essere considerati ottimi alimenti anti-invecchiamento.

5. Cura della pelle in inverno: l'idratazione è essenziale

In inverno, la pelle è soggetta a cambiamenti dovuti al vento freddo, all'aria secca, al riscaldamento eccessivo e alla ridotta attività fisica. Poiché l'aria secca e il riscaldamento invernali privano la pelle della sua idratazione, molte donne lamentano spesso una sensazione di tensione e costrizione.

Inoltre, la pelle secca che ha perso idratazione può sviluppare scaglie bianche di pelle morta e diventare pruriginosa e, nei casi più gravi, può persino evolvere in eczema secco.

[BestNocut_R] Per chi lavora in ufficio, i monitor dei computer, le varie apparecchiature da ufficio e l'illuminazione diretta tutto il giorno sono i principali responsabili della secchezza e della disidratazione della pelle. Durante la stagione secca, l'idratazione è essenziale ed è consigliabile aumentare l'umidità interna per evitare che la pelle si secchi.

6. Bevi molta acqua.

Il corpo umano è composto per il 70% di acqua. Tuttavia, se non si assume una quantità sufficiente di acqua, il livello di idratazione corporea diminuisce. Ciò comporta una riduzione della circolazione sanguigna e delle funzioni metaboliche, causando secchezza cutanea e predisposizione a diversi problemi della pelle.

Pertanto, è bene bere molta acqua regolarmente. L'acqua entra nel corpo e mantiene la pelle sana. Gli adulti dovrebbero bere 1,8 litri di acqua al giorno. L'acqua di buona qualità è la migliore medicina per la pelle.

7. Massaggia delicatamente il viso per 10 minuti al giorno.

Concedersi un massaggio prima di fare una doccia calda al mattino può apportare notevoli benefici sia alla salute mentale che alla pelle.

Copri il viso con entrambe le mani per applicare calore, quindi usa una crema da massaggio e massaggia delicatamente con movimenti circolari dall'interno verso l'esterno. Allo specchio, ti vedrai sorridere raggiante con una pelle liscia come quella di un bambino.