Come iniziare ora e vivere una vita lunga e lunga

1. Attività fisica attiva

Nel complesso, la scarsa attività fisica è risultata essere l'abitudine di vita con il maggiore impatto sulla durata della vita. Infatti, le persone che praticavano esercizio fisico presentavano un tasso di mortalità inferiore di circa il 46% rispetto a coloro che non lo facevano.

2. Superare la dipendenza da oppioidi (droga)

Il secondo fattore più efficace per allungare la durata della vita è non sviluppare una dipendenza da oppioidi. Superare la dipendenza da oppioidi riduce la mortalità del 38%.

3. Non fumatore

Smettere di fumare può ridurre il rischio di morte fino al 29%. Tuttavia, questo non vale per chi ha smesso di fumare. Il ricercatore Nguyen ha spiegato: "Questi standard sono stati stabiliti per regolamentare nel modo più rigoroso possibile". Gli esperti, tuttavia, affermano che smettere di fumare, a qualsiasi età, apporta notevoli benefici alla salute.

4. Ridurre al minimo lo stress

Lo stress cronico è alla base di tutte le malattie. Gestire efficacemente lo stress riduce del 22% il rischio di morte prematura.

5. Buone abitudini alimentari

I risultati della ricerca hanno dimostrato che una sana alimentazione può allungare la vita fino al 21%. In questo contesto, per "sano regime alimentare" si intende una dieta a base vegetale. Tuttavia, ciò non significa necessariamente dover diventare vegetariani o vegani. I ricercatori hanno affermato: "La chiave è seguire una dieta sana a base vegetale, come la dieta mediterranea".

Fonte: https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000814600