massaggio linfatico del collo

1) Usa l'indice, il medio e l'anulare per premere con decisione la cavità della clavicola. Mantieni la pressione per circa 3 secondi espirando, poi rilascia completamente le dita inspirando. Ripeti l'esercizio circa 5 volte per lato.

2) Afferrare il lobo dell'orecchio e tirarlo verso l'alto, verso il basso o lateralmente, oppure ruotarlo con un movimento circolare. Questo allenta la zona intorno all'orecchio dove tende ad accumularsi la linfa.

3) Posizionate le quattro dita, escluso il pollice, nell'incavo sotto l'orecchio e strofinate lentamente verso il basso, in direzione della clavicola. Una volta che le dita toccano l'incavo della clavicola, premete per circa 3 secondi.

Ripeti questo movimento circa 5 volte.