Alimenti utili contro la caduta dei capelli

1. Mirtillo

I mirtilli scuri sono ricchi di antiossidanti come antocianine, polifenoli e flavonoidi, che conferiscono elasticità alle cellule dei follicoli piliferi del cuoio capelluto. Il consumo regolare è efficace nel prevenire la caduta dei capelli, contrastando l'invecchiamento e rinforzando le radici che circondano i follicoli. È interessante notare che i mirtilli selvatici contengono il doppio delle antocianine rispetto ai mirtilli comuni.

2. Fagioli neri, sesamo nero

  I fagioli neri contengono cisteina, essenziale per la crescita dei capelli, mentre i semi di sesamo nero contengono cheratina, il componente principale dei capelli. Si consiglia di consumarli sotto forma di succo o tostati. In particolare, i semi di sesamo nero sono efficaci contro la caduta dei capelli, tanto che il *Donguibogam* riporta che "se l'olio estratto dai semi crudi viene applicato sul cuoio capelluto, i capelli ricrescono anche nelle zone calve".

3. Salmon

  Salmone  È ricco di acidi grassi omega-3 e biotina. Gli acidi grassi omega-3 puliscono i capillari, facilitando il trasporto di proteine, vitamine, minerali e ossigeno, elementi fondamentali per la salute dei capelli. Inoltre, la biotina presente nel salmone è un componente essenziale per i capelli; una sua carenza può renderli secchi, fragili e sottili.

4. Avocado

  Gli avocado sono ricchi di rame, che contribuisce alla produzione di collagene ed elastina nel cuoio capelluto, sostenendo così i follicoli piliferi. Il rame contenuto negli avocado aiuta a bilanciare gli ormoni, rinforzando i capelli e migliorando la funzionalità del cuoio capelluto grazie al ripristino dei lipidi necessari. Inoltre, le proteine ​​vegetali e le vitamine B, D ed E presenti negli avocado sono nutrienti essenziali per la salute del cuoio capelluto.