Alimenti ricchi di ferro.

1. I tuorli d'uovo sono ricchi di ferro e luteina, che fanno bene alla salute degli occhi.

2. Le foglie di perilla contengono più ferro degli spinaci e si dice che siano utili per prevenire e migliorare l'anemia.

3. Le ostriche contengono così tanto calcio da essere chiamate il latte del mare, e contengono anche molto ferro oltre al calcio.

4. Le alghe marine (wakame, kelp, laver, ecc.) sono ricche di nutrienti che fanno bene al nostro organismo.

5. Tra la frutta secca, le mandorle hanno il più alto contenuto di ferro.

6. Inoltre, anche nel fegato di manzo, nel maiale, nel manzo, nell'anguilla, nello sgombro, nell'aglio, ecc.

Si dice che il modo più efficace per assumere il ferro sia prenderlo insieme alla vitamina C!