Esercizi perfetti per la pelle a tendenza acneica

Innanzitutto, è fondamentale lavarsi il viso e fare esercizio con la pelle pulita. Molte donne si allenano senza struccarsi. Tuttavia, questo comportamento può avere conseguenze negative per la pelle. Il sudore prodotto durante l'attività fisica si mescola con i residui di trucco, ostruendo i pori e causando problemi cutanei come acne e brufoli. Pertanto, è essenziale struccarsi e lavarsi accuratamente il viso prima di fare esercizio per assicurarsi che non rimangano residui. Se non è possibile lavarsi il viso in modo approfondito, le salviette struccanti sono molto utili.

Se hai lavato il viso prima dell'allenamento, è sufficiente preparare la pelle con un tonico. È meglio evitare prodotti a base di olio come essenze e creme nutrienti, poiché, insieme al sudore, possono ostruire i pori. Se hai la pelle molto secca, è consigliabile applicare una crema idratante in piccole quantità. Ricorda inoltre che assumere integratori vitaminici contenenti antiossidanti come le vitamine C ed E, o consumare succhi di frutta ricchi di vitamine, sono ottimi modi per prevenire l'invecchiamento cutaneo.

In secondo luogo, assicurati di asciugare il sudore prodotto durante l'esercizio fisico con un asciugamano personale. Il sudore rilasciato durante l'attività fisica elimina le tossine dal corpo e favorisce una buona circolazione sanguigna, contribuendo a mantenere la pelle pulita e luminosa. Tuttavia, asciugarsi il sudore con le mani può causare contaminazione cutanea. Questo perché è comune che le persone si asciughino il sudore con mani che sono state a contatto con attrezzature utilizzate da molte altre persone.

Se soffri di acne grave, è preferibile praticare esercizi che producano meno sudore piuttosto che attività intense che ne causino un'eccessiva sudorazione. Questo perché un'eccessiva sudorazione dovuta a un esercizio ad alta intensità può ostruire i pori, favorendo la comparsa dell'acne. Se pratichi allenamenti intensi, è consigliabile lavarti il ​​viso prima dell'attività fisica e tamponare delicatamente il sudore durante l'allenamento. È inoltre necessario lavare il viso con un detergente schiumogeno al termine dell'esercizio. Come regola generale, asciuga il sudore con un asciugamano morbido e lava accuratamente il viso.

In terzo luogo, è meglio evitare bagni caldi o saune dopo l'esercizio fisico e concludere con una doccia veloce. Molte persone ricorrono alla sauna per rilassare i muscoli tesi dopo un allenamento intenso, ma questo accelera l'invecchiamento cutaneo. Bagni caldi e saune favoriscono la perdita di idratazione dalla pelle e, poiché una notevole quantità di sudore è già stata espulsa durante l'esercizio, questa perdita può portare a una sensazione di disidratazione.

Poiché il nostro corpo è pieno di calore generato dall'esercizio fisico, è meglio ridurre al minimo la durata della doccia. Se si desidera fare una doccia parziale subito dopo l'allenamento, è consigliabile attendere almeno 30 minuti. Fare una doccia parziale immediatamente dopo l'attività fisica impedisce che una quantità sufficiente di ossigeno e nutrienti raggiunga i muscoli, causando una cattiva circolazione; inoltre, accelera il metabolismo per bruciare calorie, il che influisce negativamente sul nutrimento della pelle.

Infine, è utile nutrire i pori dilatati dopo l'allenamento con una maschera per il viso. Dopo l'esercizio fisico, le impurità presenti nella pelle vengono espulse con il sudore, stimolando il metabolismo e la circolazione sanguigna. Utilizzando una maschera idratante e nutriente in questo momento in cui i pori sono aperti, si può ottenere un effetto doppio. La priorità assoluta dopo un allenamento è lenire la pelle irritata dal calore e ripristinare l'idratazione e l'elasticità perse a causa della disidratazione.

Se desideri una pelle sana, è meglio evitare di truccarti dopo l'allenamento. Applicare il trucco dopo l'attività fisica fa sì che la pelle assorba ingredienti irritanti, potenzialmente danneggiandola. Se proprio devi truccarti, si consiglia di utilizzare una BB cream delicata e a copertura leggera.

/Contributo di: Direttrice Seo Dong-hye, Clinica Dermatologica Areumdaun Nara