✨️Un bicchiere d'acqua appena apri gli occhi al mattino, 4 cambiamenti che si manifestano nel tuo corpo🔥

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Si dice che "un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto al mattino sia una medicina". In Giappone, un tempo, era diffusa una pratica salutare nota come "terapia con acqua calda", che consiste nel bere quattro bicchieri di acqua calda a stomaco vuoto al risveglio. Sebbene sia consigliabile bere acqua calda appena svegli, questo metodo di assunzione di liquidi è davvero benefico per la salute?

 

◇ Fluidificare il sangue denso… 4 cambiamenti positivi

Bere acqua a stomaco vuoto al mattino apporta numerosi benefici. Innanzitutto, fluidifica il sangue, che si addensa a causa della perdita di circa 500 ml-1 litro d'acqua attraverso la sudorazione e la respirazione durante il sonno. Questo riduce il rischio di infarto miocardico e ictus cerebrale, eventi che si verificano frequentemente al mattino.

 

In secondo luogo, è utile per eliminare le scorie metaboliche. Bere un bicchiere d'acqua subito dopo il risveglio aumenta il volume del sangue e della linfa, facilitando l'eliminazione delle tossine dall'organismo.

 

In terzo luogo, favorisce la motilità intestinale e agevola la defecazione. Al risveglio, l'intestino rimane inattivo, ma mangiare innesca il reflusso gastrocolico, che provoca il movimento dello stomaco. Bere un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto al mattino aiuta a stimolare la motilità intestinale e facilita la defecazione.

In quarto luogo, aiuta a prevenire la disidratazione cronica. Gli anziani spesso soffrono di disidratazione cronica a causa della ridotta secrezione dell'ormone antidiuretico. La disidratazione peggiora durante il sonno poiché non vi è un adeguato apporto di liquidi, ma bere acqua subito dopo il risveglio può prevenire la disidratazione e favorire il metabolismo e la circolazione sanguigna.

 

◇ L'acqua tiepida, intorno ai 30 gradi, è l'ideale.

Qual è la temperatura ideale dell'acqua? A stomaco vuoto, al mattino, è meglio bere acqua tiepida a circa 30 gradi Celsius, leggermente inferiore alla temperatura corporea. Bere acqua fredda può stimolare eccessivamente il sistema nervoso autonomo, potenzialmente causando problemi cardiaci come le aritmie. Inoltre, consumare acqua fredda costringe il corpo a consumare energia inutilmente per riportare la sua temperatura alla normalità. In particolare, gli anziani e le persone fragili hanno un metabolismo basale più basso; pertanto, bere acqua fredda può causare un ulteriore abbassamento della loro temperatura corporea e ridurre il flusso sanguigno al tratto gastrointestinale, con conseguente possibile diminuzione della secrezione di succhi gastrici.

 

Quanta acqua bisogna bere? Non esiste una regola fissa sulla quantità di acqua da consumare. Sebbene alcuni raccomandino quattro bicchieri, non è necessario insistere nel berne grandi quantità. È sufficiente bere acqua monitorando attentamente il proprio stato di salute. Bere quantità eccessive di acqua può causare ritenzione idrica nei pazienti sottoposti a dialisi o in quelli con insufficienza cardiaca terminale, con conseguenti problemi come edema e difficoltà respiratorie. Nei pazienti diabetici, bere troppa acqua può ridurre l'assunzione di cibo a causa del senso di sazietà, con conseguente rischio di ipoglicemia. Nei pazienti con esofagite da reflusso, le frequenti aperture della giunzione gastroesofagea possono peggiorare i sintomi. Bere una quantità moderata, almeno un bicchiere.

 

Tuttavia, quando si beve acqua, è consigliabile farlo lentamente anziché ingoiarla tutta d'un fiato.

 

Fonte: Health Chosun News, giornalista Lee Geum-sook

 

Ero solita bere un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto ogni mattina, ma non sapevo che avesse così tanti benefici, ahah. D'ora in poi berrò acqua tiepida invece che fredda 🙌