Qual è la dose giornaliera appropriata di frutta secca per la salute della pelle?

 

mandorla

Le mandorle, che possiedono proprietà antiossidanti, sono ottime per la cura della pelle e per contrastare l'invecchiamento.

In particolare, è ricco di vitamina E, che previene la perdita di idratazione dalla pelle, e

Rigenera la barriera cutanea per prevenire l'invecchiamento della pelle e mantenerla sana.

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Inoltre, abbassa i livelli di colesterolo cattivo e di ferro,

Ricco di calcio, aiuta a prevenire l'osteoporosi

La quantità di mandorle consumate è Da 20 a 25 al giorno Si prega di consumarne una quantità moderata :)

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noce

Le noci, che assomigliano molto al cervello umano, sono ricche di Omega-3, che migliora la funzione cerebrale, e

Previene il declino delle funzioni intellettive, risultando quindi eccellente per la salute del cervello!

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La vitamina E contribuisce all'attività antiossidante, risultando benefica per varie condizioni della pelle come la dermatite atopica e

È inoltre una fonte che integra le carenze di proteine ​​e minerali.

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Tuttavia, se ne consumi troppo, può causare catarro.

da 5 a 7 al giorno Si prega di consumarne solo una quantità moderata!

 

 

 

 

Anacardi

Gli anacardi, che hanno una consistenza morbida e un sapore ricco,

È molto ricco di vitamina K, calcio, magnesio e potassio, che rafforzano i capillari.

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Inoltre, perché contiene una grande quantità di zeaxantina, che fa bene agli occhi

Protegge le membrane mucose e rinforza le difese immunitarie dell'occhio e della cornea :)

La quantità giornaliera raccomandata di anacardi è 5~7 Consumare con moderazione!

 

 

 

pistacchio

I pistacchi contengono vitamine, minerali e fibre alimentari essenziali, in base al valore nutrizionale giornaliero.

Contiene oltre il 10% di acidi grassi insaturi, noti per i loro benefici per il nostro organismo!

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Abbassa i livelli di colesterolo LDL, prevenendo così le malattie cardiovascolari.

Si dice che consumare pistacchi regolarmente per più di un mese aiuti ad abbassare la pressione sanguigna :)

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Tuttavia, un consumo eccessivo può causare diarrea o portare all'obesità a causa del suo elevato contenuto calorico.

La quantità di pistacchi consumati è 20 al giorno Sarebbe bello se potessi farlo a tal punto :)

 

 

 

 

arachidi

Le arachidi, ricche di oligosaccaridi e fibre alimentari, sono un frutto secco che aiuta a combattere la stitichezza.

È ricco di proteine ​​e vitamine del gruppo B, quindi è ottimo per lo sviluppo cerebrale e la salute vascolare :)

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La quantità di arachidi consumate è Da 15 a 20 al giorno COME,

Si prega di consumare con cautela, poiché un'assunzione eccessiva può causare effetti collaterali come diarrea o aumento di peso!

 

 

 

 

 

noci del Brasile

Il selenio, abbondante nelle noci del Brasile, è uno dei più potenti antiossidanti.

Aiuta a controllare o prevenire problemi alla tiroide come l'ipotiroidismo e

Rafforza il sistema immunitario, risultando ottimo per prevenire virus e tumori!

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Inoltre, le noci del Brasile contengono vitamine del gruppo B e 20 tipi di aminoacidi,

Se consumato durante l'esercizio fisico, aumenta la resistenza e riduce l'affaticamento, ed è ricco di proteine ​​di alta qualità.

Contiene [questo elemento], che aiuta a prevenire la debolezza e i danni muscolari!

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noci del Brasile Da 1 a 2 pillole al giorno Sembra che non ci sia molto da mangiare, ma

Per prevenire la tossicità da selenio, si prega di attenersi alla dose giornaliera raccomandata! :)

 

 

 

 

Se vuoi consumare vari tipi di noci anziché uno solo,

Si prega di consumarne circa una manciata tenendola in mano.

 

[Fonte] https://blog.naver.com/saemaulfit/222348012737